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听录音做练习两个多月的时间,我已走出烦恼!

2017-01-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走出烦恼的两个必经之路就是要勇敢的面对烦恼,特别要做好两个重点就是:保持觉知和坦然接受,还要有绝对的信任、决心、勇气、坚持。

  大家好,我进群也有两个多月了,今天给大家分享下走出烦恼的经历。

  首先,很感谢专家老师这种用分享得进阶录音的方法,我也是在一个心理咨询群看到有人分享了杨老师公益课的海报之后加进群来的。

  进群我就听入门课,之后就分享获取进阶录音,看到群里有那么多朋友都分享走出烦恼的经历,我对这个方法就很感兴趣,因为不用药物就可以让我好起来,心中也有点相信这个方法。

  我是失眠引起的焦虑,还有点拖延症,做事不是很积极、主动。我做杨老师的这套方法有大概两个月了,因为我自己有强迫思维,一开始对这个方法比较抗拒,下过几次决心之后开始在早上起床一睁开眼睛就时刻提醒自己保持觉知、坦然接受,也经常默念即使天天失眠我也坦然接受、、、。

  刚开始一个月里有几次都再次陷入之前那种痛苦中,但我保持觉知,听杨老师的,那些症状都是我的情绪引起的,只需要带着觉知去看着它、经历它、接纳它,知道那只是自己的情绪而已,觉知自己的当下。那样反复几次之后,就算再陷入痛苦中,时间也是越来越短了。现在我的状况好多了,失眠也好多了,就算失眠也坦然接受。烦恼还是会有,因为我们控制不了我们的念头,只是现在我了解了那只是我的念头而已、我有了觉知,不会像以前一样被念头牵着鼻子走了、也不会跟念头纠缠,只是看着它。

  走出烦恼的两个必经之路就是要勇敢的面对烦恼,特别要做好两个重点就是:保持觉知和坦然接受,还要有绝对的信任、决心、勇气、坚持。当情绪来了就做释放情绪的练习,这样一直不断的练习,每天坚持从起床睁开眼睛开始时刻活在觉知当中。接受身边发生的一切,只是一个路人经历着一切一样坦然的去接纳,坚持一段时间之后就会觉得自己的烦恼没那么多了,面对烦恼要看清自己的念头、经历情绪、控制行为。看清念头和情绪只是我们的工具,我们才是它们的主人。我深刻认识到:我只是一个纯粹的意识而已,我只是经历生命的过程,对生命中的一切只是经历它,对一切抗拒的念头也接纳,时刻觉知接纳自己的念头和情绪。

  特别感谢专家老师的无私分享!也感谢像林敏姐一样走出烦恼后帮助开导有烦恼的人。我一定继续努力,争取让自己的身心获得更大的自由!

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