抑郁症治疗过程

　　在短短的30年中国从计划经济走向市场经济，中国的快速发展催生出了高速的经济时代一切都提速，我们的工作效率提速，出行提速，走路吃饭都提速，心也急促，一切距离在缩短的时候，而我们的心灵却在远去。

　　我们成了低头一族，每天上下班玩手机，与人的距离远了。我们匆忙的赶在路上，离大自然远了，我们背井离乡到城市打拼与亲情远了，我们加班加点工作与学习远了，我们把一切压抑都拦下，离健康远了，城市的抑郁症飘荡在绚烂的夜空，时不时落在我们身上，把一切阳光阻挡在黑暗下。

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　来自心里咨询平台的朋友陈某某。陈某某四年的抑郁症历史，症状“头上就如压着一块大石头“昏昏沉沉失眠不止，理解能力障碍，记忆力下降注意力明显的下滑，经常头痛难耐，影响到正常上班。陈某上医院检查，医生说是气血不足，开了一大推药暂时缓解了头痛。但是并未改变这种状态，很快陈某开始不愿意与外面交际，每天夜里只要有一点风吹草动都能立马惊醒过来，脑袋始终昏昏沉沉如同熬通宵的感觉，开始出现耳鸣，每天回家想着躺在床上不动弹，不想与人讲话，不接电话，不出门，肢体就像上了镣铐束缚着了。陈某做了大量的检查，CT心电图，从西医到中医，每天锻炼吃补药，依然无解。

　　2016年5月他找到平台，我开始着手检查问题，从他走入社会，工作情况，生活环境，家庭情况，自己的情绪变化，问了一大推问题，开始慢慢的分析，开始诊断，她的症状指标显示急性抑郁症，引发的原因来自于她前两年的工作压力大，当时情绪没有及时疏导，慢慢的在心理积压，导致自信缺乏，怀疑自己，认知出现障碍，一层层的积累最后终于爆发，出现自杀行为。诊断出原因我开始治疗，治疗的第一步

　　网络平台不同现场治疗师，对心理治疗师没有足够的信任对于治疗是完全没有效果，很幸运的是陈某听了我的分析对照自己的情况一样，从而建立起了我们初步的信任，在长达5个月的心理辅导已经痊愈。

　　抑郁症首先出现的认知错误必须纠正：

　　1.武断结论

　　非此既彼，常持极端的态度评价人与事，常认为非黑即白，非友既敌，不成功便成仁等。这是完美主义典型的错误认知，用一种极端的黑白的标准来评价自己，一个销售员在很有意向的大顾客上失利未能成交，从而一蹶不振，“我完蛋了”成了她的口头禅，这一次没有销售成功能代表以后都不能成功吗？其实完美本身就是一种缺陷。

　　2.过度归纳

　　认为一件事情一旦发生了，它就会在你身上反复发生，尤其是不好的事情，很容易产生放弃的心理，拒绝之痛几乎全部由于过于概括所引起的。是个帅气的年轻小伙鼓足勇气约一个女孩，由于女孩有约在先，礼貌的拒绝了他。于是这为帅哥就对自己说；我再也不约人了，没有女孩愿意与我约会，我的一生都会孤独悲惨。在他扭曲的认知里，因为有一次被女孩拒绝过，地球上任何一个女孩子都会反复的拒绝他。

　　3.过度消极

　　你从任意情境中选择一段消极细节，仔细思考这段细节，你会发觉整个环境都是消极的。当一个人抑郁时，就戴上了一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，任何东西都变得消极。你只让消极的东西进入你的思想意识里。术语里将这一过程称作‘选择性吸收’这是一种习惯，它会让你承受不必要的痛苦。世界上任何事物都有它积极的一面和消极的一面。无视积极体验，并不断的将积极体验转化成噩梦般消极体验的一种心理倾向，这是“颠覆炼金术”。中世纪的炼金士梦寐以求的就是找到一种把普通金属转化成金子的方法。假如你处于一种抑郁的状态，可能就会用同样的天赋做着相反的事情，会迅速把金子般的快乐转化成低落的情绪。不过你并不是有意识的，或许你还没有意识到自己到底在做什么。换位思考一下积极的一面，也许会海阔天空。

　　4.夸张缺点贬低成果

　　夸张自己的缺点和问题，贬低自己的能力和成果。把自己一般性过失欠缺看的过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是夸大自己的不足和贬低自己的长处。

　　5.过度强调自我

　　你试图说过‘我应该这样做’，“我必须做这个”作为我必须完美的做好这个事情‘来激发自己’，这种陈述会让你感觉到一种压力和怨恨。很多“应该”“必须”结果都不尽人意，你最终会感到冷淡和缺乏动力。抱着平稳的心态，认真的评估自己，其实你就是一个“普通的人”就不会存在那么的压力与怨恨，做一个“普通”的人不好吗？

　　6.贴标签，贴错标签

　　为自己贴标签意味着你基于个人所放的错误，为自己创造一个完全的消极形象。贴标签是过于概括的一种极端形式，其背后的哲学就是‘衡量一个人的标准就是看他所放的错误’把自己情绪当着真理的证据，这种推理是一种误导，因为你的感情反应了你的思想和信念。如果他们被扭曲了，你的情绪就没有合理性。

　　平台不提供药物治疗，药物治疗是一把双刃剑，有利有弊，药物治疗效果快但也有副作用，为了不让患者承担身体的危害不是特别严重的患者不建议用药物。在这半年的治疗时间里与陈某成了好朋友，谈心谈事业，谈人生，每天布置作业给她，刚开始的时候经常拖延未完成，随着各种治疗手段的介入，病情有所缓解，她开始慢慢的积极配合，能顺利完成我布置的作业，性格开始恢复开朗，对生活充满阳光，对人的感情体验深刻，能感觉到生活的快乐，能体察到自己的心情变化，对快乐有了体验，走出了长达四年的抑郁症。

　　很多抑郁症患者都是天才，他们思想丰富，天生有思考的能力，在自己抑郁的时候记得及时治疗，把这种天赋发挥到健康的生活中来，有了心情，有了信心，有了幸福的感觉一切改变都值得，已经凌晨12点多了，今天实在困，先睡了。