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孕妇晚上睡不着怎么办?

2016-12-07 来源:成都精神病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可能我们不知道的是,很多时候我们的心情也会影响睡眠的。比如太兴奋、太悲伤、恐惧等等都是会不利于我们的睡眠的。因此,睡前尽量不要刺激心情,保持好的心情,有什么不好的情绪,都不要带上床。

  相信很多准妈妈都有这样的经历,到了晚上就睡不着觉。医生说,这样是很危险的,不仅对自己的身体不好,同时还给肚子里的宝宝带来很大的危害。

  孕妇晚上睡不着怎么办?

  1、更换寝具。

  要想有个好睡眠,好的寝具是必不可少的。换个舒服一点的寝具,能很大程度上的帮助睡眠。

  2、调节心情。

  可能我们不知道的是,很多时候我们的心情也会影响睡眠的。比如太兴奋、太悲伤、恐惧等等都是会不利于我们的睡眠的。因此,睡前尽量不要刺激心情,保持好的心情,有什么不好的情绪,都不要带上床。

  3、食物调节。

  说出来你都不信,你吃什么,什么时候吃,这也会影响我们睡眠质量的。晚饭不宜吃过辣过咸等刺激性的事物。可睡前喝杯温牛奶,能很好的帮助睡眠,同时还能加强孕妇的营养。

  4、适量运动。

  怀孕期间进行有规律的运动,能让你的身心更健康,同时也能很好地帮助你睡得更好,不过不要进行强烈的运动,适当的散散步什么的就很好啦。

  如果经过上述的方法,还是睡不好,那就需要到正规的医院进行专业的治疗了。孕妇睡不着,危害是很大的,为了肚子里的宝宝着想,也要及时的进行治疗。

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