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相信自我 直面消极情绪

2016-07-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论什么时候,人们都要学会自己去面对挫折,学会去释放、去宣泄。很多时候,依赖别人的开导去释放情绪也是一种办法,但更多时候,我们还是要靠自己。

  人们难免会在生活工作中遇到挫折,而在遇到挫折的时候,就会不可避免的出现一些消极情绪。通常这种消极情绪如果不能及时得到发泄,就会潜伏在我们“心里”,随时随地的影响着我们的情绪。怎样才能通过自我,摆脱这些情绪呢?

  1、自我合理宣泄

  合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

  2、自我情志转移

  遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

  3、自我理性升华

  一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

  4、自我适度让步

  “退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

  5、自我遗忘

  一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。

  6、自我解脱

  自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。

  无论什么时候,人们都要学会自己去面对挫折,学会去释放、去宣泄。很多时候,依赖别人的开导去释放情绪也是一种办法,但更多时候,我们还是要靠自己。

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