治疗失眠中药处方

2016-07-29 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天

　　治疗失眠中药处方。您还不会发生这样的情况，有一段时间总是感觉自己怎样睡都会睡不好，越是想要尽快的入睡，就会适得其反。那么，面对失眠的发生我们在生活中怎样进行有效地调理呢？怎样才能有效的缓解失眠的症状呢？其实传统的中医就会有很好的治疗方法，接下来，我们就来详细的了解一下这方面的内容吧。

　　1.起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。2.间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。3.重点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

　　不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张，睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。

　　1、心肾相交法

　　心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

　　2.首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

　　同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10－15分钟左右为宜；另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。