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治疗失眠错误土方法

2016-07-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。具体形式有三种:入睡困难,指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。

  俗话说得好:春困、秋乏、夏打盹,还有睡不醒的冬三月。在一生当中,大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好不好与身体健康可谓息息相关,但相关调查资料显示,超过30%的人或多或少地存在睡眠障碍问题。

  我们该怎样自我诊断睡眠障碍?如何判断睡眠方式的“对与错”?到底怎样做才能一觉睡到自然醒呢?

  ■是不是失眠,看看国内外标准

  国内看睡眠过程

  失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。具体形式有三种:入睡困难,指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。

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