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认知疗法对于治疗抑郁症的作用

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自我控制:你将学会无论何时遇到烦乱,都能用一套安全有效的方法使自己感觉舒服。运用这套方案,你可以随心所欲地控制你的情绪。

  抑郁症在心理健康上所占的比重是非常大的,针对抑郁症,怎样的治疗方法才是最有效的呢?怎样才能彻底治愈抑郁症带给人类的痛苦和烦恼呢?那就是认知疗法。

  郁症被称作世界头号公共健康问题。抑郁症非常广泛,以致于被人们称作精神紊乱领域的流感。不过抑郁与流感还是有很大的不同,抑郁可能致人于死地。研究表明,最近几年,自杀率以一种惊人的速度增长,甚至在儿童和青少年中也增长得很快。在过去几十年里,尽管有数十亿的抗抑郁药物和镇定药分发出去,但死亡率仍在节节攀升。

  这听起来似乎让人非常沮丧。在你变得更加消沉之前,让我们来告诉你一个好消息。抑郁是一种疾病,但绝不是健康生活不可缺少的一部分。更重要的是,你可以通过学习一些简单的情绪调节方法——认知疗法来克服抑郁。

  认知疗法是情绪调节上的一项快速行动技术,你可以通过学习直接将其应用到自己身上。之所以强调这是一项快速行动技术,是因为如果你很抑郁,你不会希望自己去接受一个可能持续数月乃至数年的漫长治疗。你需要学会尽可能快地消除这个症状。同时,你也希望能够看到个人的成长,所以你会希望自己以后尽可能不要那么烦乱,以免再次跌入抑郁症的情感地狱。

  认知治疗这种简单有效的情绪疗法将向你提供:

  1.快速的症状改进法:从抑郁症状解脱出来通常只需要12周的时间。

  2.理解症状:清楚地解释为什么你会郁郁寡欢,你可以做点什么来改变情绪。你会了解到你强烈情感产生的原因;学会如何把正常感情与非正常感情区别开来;学会诊断和评价烦乱情绪的严重程度。

  3.自我控制:你将学会无论何时遇到烦乱,都能用一套安全有效的方法使自己感觉舒服。运用这套方案,你可以随心所欲地控制你的情绪。

  4.预防和个人成长:要想真正持久地预防以后的情绪波动,你可以先有效地重新评价自己一些基本理论的价值和态度,这些价值和态度根植于你对待充满痛苦的抑郁症的看法上。

  抑郁症在人群中所占的分量非常大,治疗起来应该引起我们足够的重视。认知疗法在治疗抑郁症上是一项新的突破,相信能够起到非常关键的治疗作用。

 

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