恐节日症怎么办?逢年过节是很多男女们最担心的一件事情,除了家人的一些逼问之外,还有各种各样的节假日压力也会随之出现,所以他们越来越抗拒节日,这也就是俗称的恐节日症,那么应该如何去解决这种问题呢?
圣诞、元旦、春节接踵而临,越来越多的人开始感到节日的压力。
“在节日集中的时候感到压抑和被控制是常见的心理现象,而强烈渴望拥有一个完美的假日则会让这种压力变得更难承受。”美国心理学会的KatherineNordal博士说。她认为,物质消费并不是节日精神的真正意义所在,节日的核心是家庭、团聚,而不是礼物和奢侈品。
美国心理学会(APA)提出下面这些小建议,也许能帮你阻挡节日压力的冲击,享受一段远离焦虑的假日时光。
第一,留出空闲给自己。节日里难免要和其他人黏在一块儿,但照顾好自己或许才是最应该做的——因为身边的人也能从我们健康的状态和轻松的态度中受益。一个人散散步、听听音乐、做做按摩,或者读一本好书都是不错的选择。我们都需要时间来补充能量,通过放慢节奏获得应对压力的资源。
第二,多一些关怀给他人。人人都为经济压力所困扰的时候,我们仍然可以做些力所能及的事,比如为灾区捐款或拜访一个贫困的家庭等,这能帮助你正确看待自己目前的危机状况。
“恐节日症”的出现并不利于我们的心理健康,所以说想要更好的缓解这种问题的出现,那么首先就应该注重自己的心理健康保健,在平时生活当中注重减压工作,这样都是调整“恐节日症”的方法。
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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