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抑郁症的自我治疗

2016-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食物补充:某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1,烟酸,核黄素,维生素h和泛酸等等元素缺乏,容易导致抑郁症发生。因此,抑郁症的治疗,需要注意食物营养的补充。

  抑郁症怎么自我治疗?得了抑郁症的人总是把自己困在抑郁的围城中,仰望着抑郁的天空,悲天悯人,自怜自爱。长此以往的莘县在自己的消极思想中,不仅会熬垮身体,也会熬垮心灵,最终发生不可挽回的悲剧。因此对于抑郁症患者来说,及时开始并且积极进行抑郁症的治疗是一件非常有必要的事情。抑郁症的自我治疗效果不错,下面小编为大家详细介绍抑郁症自我治疗的方法。

  抑郁症怎么自我治疗?抑郁症自我治疗的方法主要有以下几种:

  一、食物补充:某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1,烟酸,核黄素,维生素h和泛酸等等元素缺乏,容易导致抑郁症发生。因此,抑郁症的治疗,需要注意食物营养的补充。

  二、认知治疗:你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续,让自己走入更深的抑郁。认知疗法,又称认知重组,可以教会人们认识,并矫正抑郁思维,认知疗法可以很好地纠正,这些错误想法,对抑郁症的治疗大有益处。

  三、抑郁症自我治疗可以寻找更多乐趣:轻度抑郁症的治疗和调节,需要让患者寻找乐趣源泉,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子等等,找一些有趣的事情来做。

  四、抑郁症自我治疗包括体育锻炼:大量研究表明,适当的运动、体育锻炼,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊,开阔心胸,从而起到治疗抑郁症的目的。

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