因长得帅遭暴打 老觉得自己长得不好看咋办？

　　4.寻求必要的专业帮助

　　假如你实在觉得字丑得不行，没办法上街，没办法跟人打交道，没办法正常工作、学习、生活，那么，你可能需要求助专业的精神科医生或者心理咨询师。

　　记得啊：

　　●假如你对自己外表的评价远远低于别人对你的判断，你可能真的需要看医生。

　　●假如因为外形问题你出现了间断的拒绝进食、暴饮暴食、催吐行为，你可能真的需要看医生。

　　●假如除了对自己的外形介意，你同时对自己方方面面不满，甚至冒出“想死”的念头，你真的需要看医生。

　　>>学着让自我感觉更好

　　下面这些建议，也许能帮你对自己更自信。

　　1.找到你擅长和热爱的事情

　　我们在做自己热爱的事情时，自我感觉会更好。假如目前还没遇到这样的事，我们可以试着找到它：

　　●想想看，你小时候想做什么来着？把那时候爱做的事情、想做的事情都写下来；

　　●把你敬仰的人的名字列下来，写上你为什么崇拜他们，写下它们和你热爱的事物有什么关系；

　　●假如一定会成功，你最想做什么呢？把它写下来。

　　2.让自己更擅长热爱的事情

　　了解了什么事情让我们开心之后，我们可以试着多做做看。你可以根据实际情况，让热爱的事情成为一种生活习惯，甚至成为自己新的职业。

　　假如热爱的事情门槛高，我们可以努力学习，参加培训班或者学习在线课程，或者买些参考书。

　　假如你所努力的方向是你真正热爱的，那么在努力过程中，你会有轻快、幸福的感觉；如果相反觉得沉重、有负担，你可能要考虑寻找新的事情去专注。

　　3.提升各方面的吸引力

　　没错，不得不承认，“一见钟情”这种事主要是外貌的贡献，但是“吸引力”真的不仅仅关于外表。

　　一个人的聪明程度、友善程度、幽默感、自信的状态、健康的生活方式，都是“吸引力”的来源。

　　此外，人们也会更喜欢对自我的评价更客观、情绪更稳定、自理能力和生活能力强的人。

　　怎么样，你符合多少呢？

　　4.学会打扮自己

　　“打扮”不意味着浓妆艳抹或者哗众取宠，而是为合适的场合准备合适自己的装扮--假如合宜，加上礼貌友善的说话方式，优雅有礼但不夸张的举止仪态，我们长成什么样对外表吸引力的影响远没你可能想象的大。

　　那么，该怎么“打扮”呢？

　　●带上你的迷人微笑：进入房间时，与人对视时，打招呼时，开口说话时，我们都可以有礼地微笑；

　　●穿上鲜艳的红色：红色的装扮会带来好感、引人注意，哪怕只是红色的跑鞋，红色的手包，红色的发卡；

　　●化个淡妆：淡妆对改善人的精神面貌特别有帮助，但是太浓就不好了--没人喜欢戴着面具的人。

　　5.让自己舒服些

　　你一定感受过，把家里整理好、洗个澡、化上淡妆、穿上合适的衣服后，自我感觉会更好。

　　是的，为了更自信，我们需要打理好生活。

　　●最基本的，是个人卫生：经常洗澡，定期剪指甲、修剪鼻毛，把房间收拾整洁，每周晒一次被子，勤换枕套、被套、床单；

　　●然后是衣服：衣服最重要的是合身，还有就是颜色适合你，假如能通过衣服来突出你满意的身体部分，那就更好了，但是自己不满意的部分也没必要刻意遮掩，身体就是身体嘛；

　　●还有自我保养：定期做做发膜、做做面膜，或者修脚、按摩之类让你觉得舒服的“保养工作”，这能让人感觉精神焕发。

　　6.照顾好自己的身体

　　吃饭，睡觉，规律锻炼，这三件事一定要做好。

　　成年人平均每天需要7～8小时的睡眠，12到18岁正在长身体的年轻人则需要每天睡9～11小时。睡眠缺乏可能带来肥胖问题和健康问题。

　　三餐饮食除了规律，还需要保证各类营养物质的摄入。我们可以试着减少每种食物的进食量、增加所持的食物种类。但是注意，这个“种类”可不是“鸡蛋”和“鸭蛋”的种类，而是蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、豆、肉这样的种类区分。

　　接下来说说规律锻炼。健康的成年人，每周至少要进行三次、每次至少40分钟的锻炼，比如跑步、游泳、健身操等，让自己出汗，让自己觉得精神焕发，整个人都“燃”起来。

　　生活方式健康的人，真的会更有吸引力喔！