>>让自己好受些
由于“美”没有绝对的客观标准,因此我们对自己外表的判断往往来自外界和自己的评价,而且后者往往被前者深刻影响。
当我们遭受恶毒的评价时,往往会觉得“不爽”。我们要做的第一件事就是:直面它们。
1.你有什么感觉?
觉得“不爽”,可以问自己下面这些问题:
◎为什么我突然觉得心里这么难受?被广告刺激了?被朋友笑话了?太饿了?太困了?还是别的什么?
◎我的“难受”来自怎样的想法?我很丑?我必须减肥?还是“这个世界是瘦子的”?
实际上,这些想法太正常了,每个人都曾有过。但它们也会像突然冒出来一样悄悄消失得没踪影。
你可以选择不被它们影响,不去对抗它们,不把它们作为你改变自己的奇怪动力。
你当然可以作出一些改变,但是请记住,只有行动上的改变是为了“自己”,为了让自己更健康、更自信,它才有望持久,才有望转到良性的轨道上。
●“我很丑?”“唔,得承认,不算美。”
●“我太胖了?”“嗯,不算是个瘦子,但还算健康。”“客观地讲,我的体重达到了肥胖的标准,我知道,这不够健康。”
●“这个世界是瘦子的?”“唔,很多时候,瘦子的确拥有更容易的生活。但是我也有我的生活呀!”
上述想法,我们认为是健康的。
2.让身边的“坏人”闭嘴
人类真的很无聊,总有人非常喜欢取笑群体中跟多数人相异的个体。
总会有人觉得“胖”“长相奇特”是件好笑的事情,或者应当“被修正”。你遇到这样的人,有权跟他们喊出“你这样很幼稚”“我不想听”这样的话。
幸福、健康、有安全感的人不会有空去嘲笑别人,那些伤害别人的人,一定有自己掩藏起来的伤处,甚至他们自己可能都没意识到。
我知道,这不好受。
我们需要分清楚:不好受的感觉不是“我丑”带来的,而是“有人用语言侵犯我”带来的。
没必要跟这样的人吵架,没必要把别人的攻击当作“事实”。你有权选择远离那种有意无意伤害你的朋友,和随和、善良的人交朋友。
还有就是,你有必要分清“言语侵犯”和“友善建议”的区别。不是说“三分天注定,七分靠打扮”嘛,可以多向擅长装扮的朋友学学。化妆技巧、发型变化、服装搭配,都能让人的外表焕然一新呢。
3.像对待最好的朋友那样对自己
你会用“死肥婆”“丑八怪”来形容自己最好的朋友吗?
不要这样讲自己,你得像对待自己的挚爱那样对待自己。
你可以试着给自己写封信,假想自己是深深爱着自己的——当然了,假如写着写着变成了春晚似的空洞赞歌,就等灵感来了再说。
记住,“丑陋不堪”这个词,只有还不够成熟的中学生和极度缺乏安全感的成年人才会用,它绝少出现在日常对话中。
你的朋友会被你“丑陋不堪”这类自我形容吓到的。
想想看,觉得别人“丑死人了”,你这辈子有过几次?真的,大多数人只是“长相普通”“身材普通”,并没有到“丑”的地步。
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