如何更好地度过经期嗜睡症

　　很多女性朋友在经期时经常很想睡觉，白天无精打采的。经常这样的话，很容易影响到工作、学习等方面的效率。如何才能获得更好的精神呢？

　　应该做到以下几点：

　　1、饮食清淡

　　进食清淡、容易消化的食物也是经期“解困”的有效途径。利用山药50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治疗因脾气不足所致嗜睡情况。另外，饮食中需尽量避免吃辛辣、油腻以及生冷食物，以免脾胃受损。

　　2、晚上10点睡觉

　　养成良好、有规律的睡眠习惯，让生物钟处于有秩序的运作当中，对于拥有健康体魄以及保持白天精神状态有重要意义。每天晚上10点左右睡觉是最好的休息时间。另外，平时工作和学习需避免过度劳累，以防脾阳受损，加重嗜睡情况。

　　3、按摩相关穴位

　　穴位按摩在治疗嗜睡症、提升精神状态方面效果甚佳。对于风池穴、风府穴、足三里穴、三阴交穴等穴位进行适当按摩，能够刺激相应身体反射区，促进经络畅通以及血液循环，从而帮助振奋精神。