预防老年痴呆的方法介绍

　　大家都知道，我国开始慢慢的呈现老龄化趋势，随着老年人的增加，老年人的患病率也在增加，尤其是老年痴呆，很多老人都被此病困扰。要想让老年痴呆不打扰自己的生活，就要学会做好老年痴呆的预防工作。下面小编就为大家介绍一下如何预防老年痴呆。

　　1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　7、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的

　　人在上了年纪之后，身体的各项指标都在走向衰退，这个时候是很容易被病魔打倒的，所以我们就应该有防治老年痴呆的意识，不要觉得老年痴呆离自己的生活很远就毫不在意，为了自己的身体健康，预防老年痴呆是每个人都需要做的工作。