有效预防老年痴呆症的简单运动

　　随着生活水平的提高，保健知识的普及，人们的生命也就越来越长，所以老年人口的比例在不断的增加，正是因为这一现象，和帕金森类似的老年痴呆症的患病率也就越来越高，所以老年痴呆症的预防也是人们十分关注的问题。

　　一般患有老年痴呆症的人群主要以中老年人为主，目前我们可以根据患者的一些症状可以将老年痴呆症大致分为两类，一类是血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部份的症状可获得改善。而另一类是脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在医学上称之为「阿尔茨海默氏病」。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。

　　其实不管哪一种类型的老年痴呆症，我们都是可以采取一些措施来预防疾病的。如以下介绍的一些简单的运动就可以有效的预防老年痴呆：

　　1、老年人在生活中可以每天坚持清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

　　2、老年人在生活中坚持经常的做一些手指动作的头脑体操：如经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

　　3、老年人可以根据自己的身体健康状况，在生活中经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」（康德语）。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

　　4、老年人可以在生活中坚持的进行头颈左右旋转运动：因为这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，同时还能延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

　　总之，老年痴呆症是一种十分严重的老年性疾病，由于疾病的危害性十分的严重，所以我们在生活中一定要积极的采取措施做好疾病的预防，这样才能保证自己的健康不受疾病的困扰。