“健忘”就是痴呆了吗？99%的人不知道的防痴呆方法

　　“健忘”就是痴呆了吗？

　　现实生活中，大家对于老人健忘并不重视，认为这全部都是自然衰老的症状，而当许多患者在发生“走失”等严重情况后，其家属才会带他们就医。

　　对此，专家指出，这其中有很大部分原因是由于家属将疾病早期症状与自然衰老混淆。

　　阿尔茨海默病是一种逐渐进展的神经系统退行性疾病。在早期，阿尔茨海默病的记忆障碍与正常衰老最大的不同在于遗忘近事，即使经过提醒也无法唤回记忆。并且，患者的行为、性格也会慢慢变得古怪。

　　在我国阿尔茨海默病及其他类型的痴呆患者中，有49%的病例被误认为是自然老化现象，仅有19.6%的患者接受了药物治疗。因此专家呼吁，患者和家属应该在发现任何相关症状时就前往医院进行专业的筛查，以尽早确诊和治疗。常规诊断程序包括病史回顾、体格检查、痴呆筛查测试（量表评估）、脑神经系统检查及实验室检查（如血生化及CT、MRI、PET/SPECT等脑部扫描检查）等。

　　预防老年痴呆其实可以很简单

　　老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。

　　一年春节，一位北京肿瘤生物中心医师去拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，他就给他们瞧瞧病。看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，说：“你要注意啊，你有老年痴呆的倾向。”她非常吃惊，说：“我妈就老年痴呆，我是不是有遗传啊？”

　　医师说：“你小脑有问题”，果然，刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区，她就嚷嚷说太疼了。

　　其实，她脚上的那条棱线就是痴呆线，严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个皮鞋有点紧。这些都没关係，如果你发现大脚趾外侧有这麽一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，可能是痴呆症的前兆。

　　人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。年轻人，如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做下面介绍的按摩操。

　　秘诀：补泻一步法

　　方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用补泻一步法，顺着推，每天100下，坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做，也比父母痴呆了以后你找不着他强。

　　老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。

　　孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔到处找。按揉小脑脑干反射区能很好地防治老年痴呆。

　　踮脚：简单实用的方法

　　目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透、畅通无阻了。

　　治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。

　　脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。

　　中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆的动作竟然这么简单，就是踮脚。

　　这可不是常人所说的练习小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动的积极作用之外，大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。

　　怎么踮脚呢？

　　缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

　　训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，动作超简单，但需要持之以恒。

　　年龄大的老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走，就很容易摔跟头。

　　具体做法：练习时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。

　　实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后一小时练还能慢慢悄悄地降低血糖……