春节长假过后,节后综合症又缠上了很多白领,已经到了复工上班的日子,节后综合症却让很多上班族昏昏欲睡,提不起精神。那上班族春节长假过后如何调养?全球医院网专家来介绍下。
上班族春节长假过后如何调养?
1、按摩法驱疲劳
按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用,去除疲劳,保证一天有精神。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重,还可以有效改善失眠问题。
2、饮食平衡消除假期疲劳
上班族春节长假过后如何调养?尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。疲劳的时候尤其注意补充糖份。专家比啊搜,糖分和碳水化合物是体能的主要来源,人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分,每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
3、常运动使人睡得更深
运动对睡眠的影响与运动量有关,中等程度以下的运动能加快入睡时间,并加深睡眠深度,剧烈运动不能使人入睡快,却能使人在后半夜睡得更深。
需要指出的是,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻炼,体温就会上升,导致入睡困难,一些睡眠专家认为,睡前6小时运动最佳。
总之,上班族春节长假过后的调养工作不要忽视了,避免劳累失眠影响到日常的工作生活。
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