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怎样有效缓解强迫症

2015-12-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纸条提醒:在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

  强迫症可以是一种行为,也可以只是一种意识,不管是行为还是意识,都是一种主动或是被动的心理造成的,它可以对我们的生活起到好的健康的作用,也可以让人的健康受到损害,那么面对这样的情形,我们该怎样去缓解强迫症呢?

  第一、纸条提醒:在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

  第二、心理暗示:比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己:“我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

  第三、自我统计:做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

  以上的方法应该说就是一种心理的自我暗示法,这种方法在任何的时候,任何的场合都可以用,简单有效,当你遇到强迫的情形时不妨试试。

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