专家给出的预防老年痴呆症的10大要诀

　　专家提出的预防老年痴呆症的10大要诀：

　　第一，饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

　　第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮：手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律：喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病：早发现、早治疗。

　　第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆：高龄者必要时应使用拐杖。

　　第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心：可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　第七，要积极用脑，预防脑力衰退：即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八，随时对人付出关心：保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第九，要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

　　第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活：高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。