怎样预防老年痴呆？!

　　老年性痴呆是一种以进行性认知障碍和记忆能力损害为主的中枢神经系统退行性疾病。随着人类社会年龄结构比例趋向老年化，本病的发病率日益上升。但是，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。

　　怎样预防老年痴呆？

　　老年性痴呆目前尚无有效的治疗方法和预防措施，因此，加强家庭护理是目前减轻老年性痴呆给患者带来痛苦，提高患者生活质量的重要途径。观察发现，有效的饮食调理可防止老年性痴呆的发生。

　　1、防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。

　　2、注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。

　　3、注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

　　4、加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

　　5、起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。常吃富维生素B12的食物，多吃鱼头，常吃大豆等等。

　　6、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　7、亲人的关爱。