老年痴呆怎么防？10种食物帮你忙

　　相信很多朋友对于老年痴呆都有耳闻，或许现实生活中有接触过，或许是在电视上看到过。总之，老年痴呆算是老年人的克星，给不少老人的老年生活造成了严重的不便。专家表示，日常生活中多注意保健是可以预防老年痴呆的。

　　那么，老年痴呆要怎么预防呢？专家为你推荐几种有效预防痴呆的食物。

　　老年痴呆怎么防？10种食物帮你忙

　　姜黄：富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

　　豆芽：富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

　　番茄：含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

　　纳豆：所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

　　南瓜：富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

　　海鱼：像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。

　　鳄梨：富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

　　西兰花：含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　鸡胸肉：各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　胡萝卜：众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。