可以预防老年痴呆的方法

　　老年痴呆症是一种由大脑病变引起的疾病，一旦患上此病就会出现语言表达发生问题，丧失时间观念与方向感，记忆、计算、理解、思维等认知功能日渐衰退，健忘，反应迟钝，另有一些人还会出现幻觉、妄想，甚至行为混乱等现象。因此做好老年痴呆的预防非常的关键。下面就是对老年痴呆预防方法的介绍。

　　可以预防老年痴呆的方法具体如下：

　　一、维持脑细胞能量来源注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

　　二、氨基酸的平衡脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

　　三、微量元素补充例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，如果缺乏碘会导致烦躁不安、智力下降。锗在人体内参与遗传过程，可强化智力，故有"智慧素"之称，其在人参和天然矿泉水中含量较多。锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，人体缺锌48小时就会产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降，含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等。

　　铁与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。钙对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、田螺等。[page]

　　四、多摄入水果

　　水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

　　五、脂肪酸的摄取这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。以上为大家介绍了可以预防老年痴呆的方法，希望对大家的预防工作有所帮助。近几年，老年痴呆患者数量逐渐增多，所以大家对老年痴呆的防治工作要重视起来。