老年痴呆的预防从哪几方面开始

　　说起老年痴呆，很多人都不是很陌生，老年痴呆是中老年人易患的一种疾病，这种疾病会导致患者出现健忘、记忆力下降、反应迟钝、言语不清等症状，严重的会导致患者的日常生活无法自理。因此为了防止这种疾病的发生，中老年人应该积极的做好老年痴呆的预防。那么老年痴呆的预防应该怎样进行呢？下面就是对老年痴呆预防方法的介绍。

　　老年痴呆的预防从哪几方面开始？

　　1、防治动脉硬化。中风史、脑动脉硬化（脑动脉硬化【译】脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分,同时也是急性脑血循环尤其是脑缺血发作的主要发病基础,是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。）、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”，早发现、早治疗。

　　2、积极有效的防治慢性病：高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环，所以应积极预防这些疾病，从而防止脑功能减退，避免老年痴呆的发生。

　　3、饮食均衡，清淡，品种多样化，保证蛋白质的供给，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，多食富含维生素及纤维素的食品。

　　4、积极用脑，劳逸结合，保护大脑，培养多种兴趣，如看书、下棋、做智力游戏等，可活跃脑细胞，防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。

　　5、避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。

　　6、开展适宜的体育锻炼，选择适当的运动项目，循序渐进，适量而止，切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

　　7、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝功能障碍、引起脑机能异常。喝酒过度易患酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不只会造成血管性痴呆，也是心血管事件的重要危险原因。

　　8、补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

　　9、频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　10、家庭和睦。避免不良精神刺激，如紧张、抑郁、孤独等，保持乐观的情绪，愉快的心情，积极主动的方式，多与外界交流，多交朋友，积极参加社会活动，能增强抗病能力。

　　温馨提示：以上为大家介绍了可以预防老年痴呆的方法，希望对大家的预防工作有所帮助。近几年，老年痴呆患者数量逐渐增多，危害很大，严重的会导致偏瘫等症状，生活无法自理。所以大家对老年痴呆的防治工作要重视起来，积极的做好老年痴呆的预防工作。