预防老年痴呆 从小事做起

　　对于家中有老年人的家庭来说最担心的就是害怕他们会患上老年痴呆了，其实我们只要能在平时的一些生活中，有意识的培养他们一些生活习惯，那么他们还是很容易能摆脱患上老年痴呆的可能的。那么具体该怎么做呢？下面我们一起了解下吧。

　　1、多学习

　　老年痴呆主要是大脑功能退化而引发记忆障碍，因此要预防老年痴呆，就要让大脑动起来、动不停。老人平时可以多下下棋、多看书、多思考，让大脑不停运动。

　　2、多散步

　　老人不适宜剧烈运动，但也不能不运动，选择一些较为缓和的运动，比如散步、太极等，既能强身健体，又能预防老年痴呆。同时，散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　3、保护视力

　　保持良好视力，老年痴呆症危险就会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，要及时就医。

　　4、多交际

　　多社交有助于改善认知能力。因此家属应该鼓励老人多与朋友外出进餐、旅行、看电影、参加社区志愿活动等。

　　5、少吃糖

　　吃糖太多会增加老性痴呆风险，不要饮用导致肥胖症的含糖饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。

　　6、适量喝咖啡

　　喝咖啡可缓解大脑衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。