103岁老人打麻将 想长寿先防痴呆

　　103岁老人打麻将赢多输少 每天乐呵呵心里不装事儿

　　临南水北调的河南省郑州市中原区冯湾村一村民给记者来电称，他的邻居刘先生家来了一位麻将高手，有时从早到晚不停打，赢多输少。但这并不稀奇，稀奇的是，这位麻将高手有一百多岁了，眼不花耳不聋，与人交流没有任何问题。

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　　“老太太从60岁开始喜欢打牌。”老太太三儿子刘天智说，赶到周六周日，老太太能从上午8点一直打到天黑，精神头好得很，而且老太太打麻将水平相当高。

　　刘天智说，他们兄弟姐妹7人，母亲徐桂英的娘家是南四环南徐庄村人，父亲1976年去世，大姐前不久去世，81岁。“我母亲从来不打骂我们，让我们去干每件事都是循循善诱，以理服人。我爷爷奶奶都是高龄去世的，母亲对她的公公婆婆都非常孝敬。我们兄弟3人娶了媳妇，也跟着母亲学，个个都很孝敬她。”老人也从没有和邻里发生过口舌之争。

　　老人在吃上没有啥讲究。“她这40年来最大的特点是，睡眠多。就像现在，如果她不打麻将，一会儿就瞌睡了，就要去休息。有时出去走一走。”刘天智说，母亲每天都快乐地生活，“她心里不装事儿”。

　　想长寿先防痴呆 快改掉这7个习惯

　　为什么有人活到95岁头脑依然清晰，而有人才过50就变得糊里糊涂，更有人年岁大了之后便罹患老年痴呆症。老年痴呆也是影响人长寿的祸首之一，对希望自己能延年益寿的人来说，维护自己大脑健康至关重要。

　　老年痴呆症只是老年疾病中的一种，除此之外还有许多，如心、脑血管病，老年骨质疏松等。尤其是因为现代生活质量水平的提高，人类精神生活与物质生活的极度不对等造成的压力增多，再加上衰老不可避免地造成的机体免疫功能下降、机体退化变性等，这都会造成老年疾病的患病率会更高。尤其是随着现代医学的不断发展，人类的寿命开始延长，但是许多老年疾病我们目前只能做到预防与控制，而不能治愈。

　　很多人把大脑健康归结为遗传因素，但那只是一方面，人们的生活、饮食习惯和大脑健康也息息相关。一个人无法改变自己的遗传基因，但为了长寿和健康，改变不正确的饮食和生活习惯是可以做到的。

　　《赫芬顿邮报》列举了以下7个有损大脑健康的因素，提醒读者在生活中避免。

　　1、吃含糖高多脂加工食物

　　食物含糖量高、不健康脂肪和加工食品，都属于典型的美国饮食，但随着时间的推移，这种饮食会严重影响大脑。

　　研究表明，过量的糖会损害学习和记忆能力，并增加神经退行性疾病风险，如阿尔茨海默症。一些科学家甚至称阿尔茨海默症为“3型糖尿病”。

　　另一方面，地中海饮食有助于保护大脑免受衰老，抵御认知能力下降。最近一项研究表明，以下这些食物是维持大脑健康营养素的良好来源，包括鱼类、健康脂肪、全谷类和蔬菜，可减少50%罹患老年痴呆症风险。

　　2、居所靠近高速公路

　　生活在烟雾弥漫的城市对大脑健康无益。《中风》杂志本月发表研究报告显示，暴露于空气污染中，容易导致大脑过早老化。

　　研究人员发现，住在主要公路旁边的人，他们的肺和血液受污染严重，增加“无声中风”或“无症状中风”的风险。污染多也会导致脑容量降低，这是衰老的一大标志。

　　3、晚间喝鸡尾酒

　　研究表明，烟酒是加快神经退行性疾病的祸首。过量饮酒和吸烟，在人生任何阶段都可以对大脑产生负面影响，损害脑组织，并导致认知功能障碍。酗酒则可引起或加速大脑老化。

　　即使对心血管有些许益处，但晚上喝杯酒对大脑可能会造成健康风险。2012年罗格斯大学的研究发现，在工作日饮酒较少，但在周末喝酒多，成年脑细胞生产减少40%。

　　该研究作者之一，罗格斯大学神经科学研究生梅根？安德森在一份声明中说：“在短期内可能没有任何明显迹象，但从长远来看，这类行为可能对学习和记忆有不利影响。”

　　4、压力

　　紧张的生活方式可能是对健康最糟糕的事情。长期压力会缩短端粒的长度，造成细胞过早死亡。使得和年老相关的疾病提早发生。

　　一些研究也表明，高水平的应激激素可增加与年龄有关脑损伤的风险。

　　西奈山医学院老年医学临床教授霍华德？费利特表示：“在一生中，慢性压力的影响可以积累，成为认知功能减退和阿尔茨海默症的危险因素。”

　　如果感觉压力太大，可尝试打坐冥想。研究表明，冥想可有效降低应激激素皮质醇水平，保护大脑免受衰老。

　　5、睡眠不足

　　睡眠不足有害健康，造成中风、糖尿病、认知功能受损风险增高。多年的睡眠不足也能加速大脑衰老。

　　去年的一项研究显示，老年人少睡，会加速大脑老化，加快认知功能下降。

　　6、成天坐着

　　久坐有害健康已经是公认的事实。越来越多研究显示，即使在每日有足够运动的前提下，久坐仍会增加罹患心脏疾病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险。

　　事实证明，久坐对大脑也很不利，会造成身体活动与认知能力下降。此外，老年人因久坐而增重，也会使大脑存储有关的区域收缩。

　　因此，人体需要经常适当运动。适度的体力活动有益脑健康，改进学习和记忆能力。

　　7、不动脑子

　　如果想保持大脑反应能力，就需要经常使用它。不必做那些具有挑战性的智力或大脑训练游戏，但日常的阅读、烹调或通话，可以帮助大脑保持活力。

　　此外，填字游戏和智力数学练习也可帮助大脑保持活跃。2013年一项发表在加拿大医学协会杂志的研究发现，锻练大脑比药物预防，对预防大脑认知能力下降更有效。

　　总之，几十年如一日，保持学习、探索和尝试新东西，可令你大脑保持敏锐。

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