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焦虑症患者如何自我缓解焦虑

2015-06-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑症是当代社会发病率较高的一种精神类疾病,近几年来越来越多的人受到它的侵扰。焦虑症患者因为这种疾病往往对自己的工作、生活、学习都产生了较大的负面影响,所以急欲寻找一些缓解焦虑症的方法。现特为大家介绍一些,以供借鉴。

  对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释,并配合给以适量的抗焦虑药物

  如何自我缓解焦虑症呢?

  (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

  (2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。

  (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  (4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  (6)适应用抗焦虑药。

  (7)生物反馈治疗,也有较好的效果。

  (8)CES治疗:1980年开始应用于美国,经过近30年发展逐渐成熟完善,成为非药物治疗焦虑症的有效手段。

  (9)自言自语。德国的心理学家研究认为,"自言自语"是消除紧张的有效方法,有利于身心健康。可以有效地发泄心中的不满,愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡。

  如何才能缓解焦虑症?焦虑症患者往往对这一问题给予很大的关注,那么以上的几种自我缓解焦虑症之法或许对您有所帮助。

  (实习编辑:黄嘉振)

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