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治疗失眠的方法你知多少

2015-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你是否也有过夜深人静却怎么也睡不着的经历?你是否也有过睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡的经历?想必很多人都有过这样的经历,也就是失眠。其实,治疗失眠的方法有很多,我们一起来了解下吧!

   1、心理治疗:

 
  心理一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。
 
  心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
 

 
  2、自我调节的方法:
 
  疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
 
  3、饮食疗法:
 
  饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用,但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病,调节身体状况,那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯,调整饮食结构来达到治疗的目的。
 
  除了上述的治疗失眠的方法外,平时大家也要养成良好的生活习惯,以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。当然,平时也要合理运动,增强抵抗力。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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