抑郁症的危害很大,相信很多抑郁症患者都是深有体会的。如今社会人们的压力越来越大,大家虽然都在面临工作压力和生活压力,但是心理素质高,心理承受能力好的人总是能够有效预防各种心理疾病,包括抑郁症。但是很多人还是不能抵抗压力,进而就会导致抑郁症。那么,怎么自我治疗抑郁症?专家为您详细介绍!希望患者能早日摆脱疾病的困扰。
怎么自我治疗抑郁症?预防是关键!
1、预防抑郁症要及时记下你的消极观念,以便更好地澄清它。
2、预防抑郁症就要做到在生活中不能丢掉信心,只有建立信心,积极调整心态,并且配合心理调整才能有效预防抑郁症。
3、预防抑郁症要注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
4、预防抑郁症需要挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。要学会正视挫折和压力,只有这样才不会患上心理疾病。
5、预防抑郁症要注意在日常生活中使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
6、预防抑郁症要努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁症。
7、预防抑郁症就是要在需要的时候寻求帮助,不要默默承受,心理开导要循序渐进,由浅入深。在受到心理伤害时要学会化整为零,将大事分割成小块,一次只做一件,在生活中多参加有益的活动,抑郁时,关注自己的思维和观念。
温馨提示:以上就是专家为您介绍的怎么自我治疗抑郁症?相信大家都了解了。不是每一种疾病都是靠医院就能治好的,精神疾病,特别是抑郁症,最主要的是靠患者自己的调节和自我治疗的。希望大家从自身出发治愈抑郁症!
(实习编辑:潘炽彬)
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
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健客价: ¥961.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥78治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥110