尽管有些人在度假回家后感到非常疲劳或者精疲力尽,但是绝大多数度假者称其在外出度假时没有碰上睡眠问题,只有18%的人称其在度假时发生过失眠。他们把这归咎于不熟悉的吵闹环境、不舒适的床或者住宿条件。大多数度假者称他们在度假中至少有一天晚上睡得比平常晚。有三分之一以上的人度假结束后感到“身心放松”。那些短途旅行者产生疲惫感的比例要低于长途者。
专家认为,与旅行相关的两个常见的压力情形分别是“首夜效应”和“待命效应”。第一种情形通常在一个不熟悉的环境中睡觉时发生。第二种情形由担忧一些可能吵醒你的因素诸如电话铃、走道中的噪声或者其他干扰因素所致。
在你下次旅行中试试下面这些诀窍来帮助你缓解失眠症状:从家中带些物件如最喜欢的枕头、毯子甚至一个咖啡杯,来减缓在新环境中的不适感;检查一下你的住房是否有可以避免的干扰睡眠的潜在因素,诸如从窗帘中透过的光线、噪声等;要求两次叫早电话以防你错过第一次叫早。
(实习编辑:潘炽彬)
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健客价: ¥55疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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