引发失眠症的可能因素探究

　　越来越多的人饱受失眠的困扰，并因为依赖于安眠药而陷入反复失眠的恶性循环中。在社会生活中，失眠症患者到底有多少？这是许多人想知道的。中国尚没有进行过大范围的流行病学研究，但小范围的调查显示：在城市中，大约有25%的成年人存在着这样那样的睡眠问题，老年人这个比例还要高些。

　　引发失眠的原因非常多，专家们通过研究梳理，大体上是可以归纳为两大类：

　　一、内在因素：

　　⑴性格性：据认为内向性性格比较容易患失眠症。持有这种性格倾向的人多多思多虑是其固有的特性，不善于表达自己的情感，喜欢压抑自己。尤其在晚上入睡的时候，还喜欢思考白天发生的事或策划次日及以后的打算。这种穷思竭虑的行为方式，久而久之就会影响睡眠。

　　⑵认知性：在思维认识上有认知偏差的人，比较容易患失眠症。这类人处理问题优柔寡断，烦恼不断。还有的把睡眠看的过于严重，每当夜幕来临，就非常担心睡不着，容易发生在心理学上的“目的颤抖”现象，担心越大，越可能导致不理想现象发生。这在失眠症患者中，占有一定比例的。

　　⑶情绪性：情绪不稳定的人，失眠症的发病率相对要高很多。这是因为情绪经常性的上下波动，会导致大脑内环境处于失衡状态，在内环境没有恢复到常态的过渡期，就很容易发生失眠现象。

　　⑷适应性：相对而言，对环境适应能力比较弱的人，睡眠发生问题的概率就高。比如，出差在外、调换环境、工作时间临时变动等。

　　⑸疾病性：许多疾病在发生、发展的过程中都可以引发失眠症。如抑郁症的首发症状就是“早醒”；高血压、胃病、内分泌紊乱等许多情况下都有可能产生睡眠问题。

　　⑹行为性：睡前吃得过饱，饮酒、喝浓茶、刺激性饮料、抽烟、激烈运动、争吵、睡眠无规律等这些不良的行为方式，一旦形成习惯，或内环境发生变异，就可能导致失眠症的发生。

　　⑺年龄性：随着年龄的增长，人的睡眠时间也会发生变化。年龄越大，睡眠时间相对要少些。有些人缺乏应有的认知，导致产生苦恼，进而影响情绪、影响睡眠。

　　二、外在因素：

　　⑴工作性：因工作性质不能按照正常的生理要求进行睡眠，长期从事运转滚班的人士，更容易出现睡眠问题。因此，科学合理的安排工作就显得很重要。

　　⑵时差性：一些常出国的人，时差如果调整不当，推延时久，就可能产生失眠问题。

　　⑶环境性：一般而言，安静、适应的温湿度、空气比较流通、被褥床垫软硬适中，枕垫合适，光线柔和等有利于睡眠。反之亦然。

　　⑷突发性：意外或者突发事件，缺乏思想准备，如果处置不当，会有可能导致失眠症的发生。

　　⑸延误性：本来是一过性的睡眠问题，处置不当或者延误治疗，久而久之，酿成严重的失眠症状。

　　⑹突变性：生活规律的突然变化，如果适应不好，就很容易发生失眠现象。

　　⑺季节性：季节的变化容易导致失眠。就绝大多数人来说，通过主观的努力，以及内在的自我调节机制的作用，能够适应季节的变化。但还是有一些人，因种种因素的作祟，或突发事件的诱发，导致了失眠症的发生。

　　⑻药物性：对于失眠的治疗最常见的时服用药物来治疗，其实我们在服用其他类别的药物时也会导致失眠症的发生，利尿药、抗心律失常药、抗高血压药、避孕类药、安定类药等均可诱发导致失眠。

　　对于失眠症的治疗和调理，症状较轻微的患者可通过适当运动，同时配合饮食和睡眠的调理可以得到缓解。运动方式可选择散步、爬山等，女性可以做瑜伽，注意劳逸结合；饮食方面，可以食用一些青枣等枣类或者百合莲子粥等来调理；睡眠方面，睡觉前不要过于兴奋，养成早睡早起的习惯，中午可休息半小时以保持精力，但休息时间不要太长以免影响晚上的睡眠。

　　如果失眠症症状较为严重，要通过药物进行治疗，开一些安神养心的中药进行调理；中西药结合如同服谷维素、九味神安胶囊、维生素B1等的治疗方式会取得更好的治疗效果。如果是经常要应酬的人士，应开一些疏肝健脾的中药。如果患上严重的失眠症而不治疗的话，将会因过度焦虑导致神经衰弱和抑郁症，所以要及时进行治疗。

（实习编辑：潘炽彬）