女性双脚发凉可引起失眠

2015-03-11 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每５个失眠者中就有１个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。

　　随着生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让很多女性加入了失眠症的行列。专家称，睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，比起男性，女性更容易睡不好觉。国际睡眠组织发布的一项调查表明，３０——６０岁的女性在一周的工作期间内，平均每天睡眠时间不足７小时，女性患上失眠症的人数是男性的两倍。心理医师介绍，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的女性。

　　在缓解女性失眠症状方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因与中国传统中医的观点不谋而合，那就是足部护理。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此，专家建议，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。专家还指出，热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。

　　另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每５个失眠者中就有１个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话，要及时去就医。

（实习编辑：潘炽彬）