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正确睡眠提高免疫力 还能调理甲状腺功能

2020-03-30 来源:北京北城甲状腺中医医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:甲状腺炎患者:甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛,患者会因为疼痛而影响睡眠质量,造成睡眠困扰。

最近新型冠状病毒在全球的肆虐,到目前为止疫情形势异常严峻,对于我们普通人来说,积极响应国家政府的措施,少去人多的地方,戴口罩,勤洗手等等……就是我们对社会最大的支持。除了这些防范措施之外,免疫力的高低也可能决定着我们在这次特殊疫情中是否会中招。

每个人都有一套完整的免疫系统,由免疫组织器官、免疫细胞和免疫活性分子等组成。它们相互协作发挥着重大的功能,识别并消除从外环境侵入体内的病原体、内环境产生的衰老细胞以及突变产生的一些肿瘤细胞,执行免疫防卫,保持着机体的健康。可以说,免疫系统就是我们身体的一道防线,不光是可以抵抗病毒,还担当着维持器官功能和健康的任务。

睡眠会影响身体的免疫力

研究结果现实,睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4--6小时,体内淋巴细胞的数量减少28%,免疫细胞的活力减弱28%。这样算下来,免疫力就下降了接近一半了。

还有的科学实验证明,无论是前半夜(23点--3点)不睡眠,还是后半夜(3点--7点)不睡眠,人体内的自然杀伤细胞(NK细胞)的活性都下降了。NK细胞也是一类重要的免疫细胞,与抗肿瘤、抗病毒感染密切相关。

而且人体中的免疫球蛋白大多是在睡眠中产生的。睡眠不足,就会影响免疫球蛋白的产生,从而导致免疫力下降。

甲状腺疾病严重影响睡眠质量

我们都知道甲状腺疾病是自身免疫性疾病,而甲状腺病人有一些会因为病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等现象。

甲亢患者:甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应,如果在夜晚,长时间出现亢奋情绪,是会严重影响睡眠健康的;另外,甲亢有很多并发症,伴有甲亢突眼的患者,会出现眼部不适,严重的可能会导致眼睛不能闭合,这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

甲减患者:甲减患者会有乏力嗜睡症状,因为总觉得劳累所以怎么睡都觉得睡不醒,每天睡很多却还是感觉精力不济。

甲状腺结节患者:当患者出现压迫症状时,可能会导致呼吸困难,此时患者入睡是困难的,平躺时可能会呼吸不畅,影响睡眠。

甲状腺炎患者:甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛,患者会因为疼痛而影响睡眠质量,造成睡眠困扰。

与这几种甲状腺疾病相比,其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠。

甲状腺疾病患者如何提高睡眠质量?

睡眠不足会导致我们的免疫功能下降,身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。所以良好的睡眠是对甲状腺疾病的康复有帮助的,积极治疗也是最关键的。

1、首先,如果是疾病引起的睡眠问题,一定要积极治疗疾病,待疾病恢复睡眠问题会相应改善。

2、晚餐要合理,要吃比较容易消化、不会造成肠胃负担的食物,尽量清淡饮食,搭配蔬菜汤类,避免过饱过饥。

3、睡前不要做长时间运动,浓茶、咖啡、烟酒都要禁忌,避免引起兴奋,保持平稳的心情。

4、睡前泡脚,泡脚可使血管扩张,促进血液循环,还可以按摩心涌泉穴,帮助快速睡眠。

5、如果觉得入睡困难,可以热一杯牛奶,不仅营养丰富,还能起到助眠效果。小米粥也是不错的选择,因为小米中含有色氨酸,色氨酸是形成五羟色胺的原料,而五羟色胺对大脑有抑制作用,可促进睡眠。

甲状腺患者如何提高身体的免疫力?

免疫力提高之后,就可以减少一些疾病的困扰。在生活中,有很多方法可以提高自己身体的免疫力,像是合理的运动、健康的饮食、保证充足的睡眠、保持心情愉悦等。平常应该积极运动,运动可以促进身体血液循环,提高身体的免疫力。而且还能帮助我们进行减肥,是非常不错的。水果和蔬菜中含有大量的维生素,可以让我们身体保持健康,平常的饮食习惯非常重要。尽量少吃一些油腻的食物,以免影响自己的消化。

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