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详细解读日常饮食中各类食物碘的含量

2018-01-09 来源:保护颈部生命腺  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碘过少:会诱发甲减、甲状腺结节,孕妇摄入碘过少的话还会引起胎儿生长发育缓慢,智力低下等,长期拖延病情的话,同样会增大癌变风险。

  甲状腺疾病患者每天都会看到类似这样的文章,甲减患者每天要适当补碘啊,但是这个适当到底应该补充多少呢?下面就让我来为大家详细说说吧。

  首先我来简单说说碘摄入不当会有什么危害吧:

  碘过量:会诱发甲亢和桥本甲状腺炎,引起甲状腺肿大,长期拖延不治的话,更是会大大增加癌变的风险。

  碘过少:会诱发甲减、甲状腺结节,孕妇摄入碘过少的话还会引起胎儿生长发育缓慢,智力低下等,长期拖延病情的话,同样会增大癌变风险。

  每天吃多少碘?

  世界卫生组织通过对各年龄阶段人群进行调查后,做出下列推荐:

  0-5岁——每天摄入90微克碘

  6-12岁——每天摄入120微克碘

  12岁以上——每天摄入150微克碘

  怀孕和哺乳期——每天摄入250微克碘

  现在,食盐中大多添加了碘,一克加碘盐中含有大约20微克碘,我们日常中没人每天会吃6克左右盐,所以我们每天摄入的碘主要来源于食盐。其中菌藻类、鱼虾蟹贝类以及饮料中含碘量最高,对于甲状腺疾病患者来说,这几样应当尽量少食用。

  我们前面已经讲过了,成人每天从食盐中摄入的碘在120微克左右,那么还有其他的30微克需要从别的食物中摄取,这个数量相对来讲是很少的,但是通过我们机体的调节和代谢,多余的碘会别排出体内,所以稍微多摄入一点碘是没有多大关系的,不要给自己增加心理负担。

  甲亢及甲状腺肿大患者要低碘饮食:

  对于甲亢和甲状腺肿大这类患者,由于机体甲状腺激素过多引起的,所以在日常饮食中尤其需要控制碘的摄入,尽量避免摄入碘,但是每种食物中或多或少都含有碘,所以每天可以将碘控制在50微克左右。那么甲亢及甲状腺肿大患者就应当选择无碘盐,并且每天多吃一些高热量的淀粉类食物和高维生素的蔬菜来维持机体正常代谢。

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