甲状腺的自测与日常保健有哪些？甲亢养生保健原则是什么？

　　甲状腺的自测与日常保健有哪些？

　　在我们的颈部胸骨上窝上方长有一个类似“蝴蝶”样的重要的内分泌组织——甲状腺。正常的甲状腺很薄，一般在颈部看不到，也摸不到。如果看不到，但可以摸到，一般认为甲状腺发生了肿大，这种肿大可以是生理性的，也可以是病理性的，也就是说有甲状腺疾病了，那么在日常中我们如何做到自我检测呢？

　　当你发现颈部增粗时，虽然没有其他不适的症状，也应想到是甲状腺发生肿大，应及时去医院看病。一般来说医生通过触诊就可以告诉你甲状腺是否肿大。有的甲状腺肿大者，需要做一些化验检查，必要时还需做甲状腺的同位素和超声波检查。

　　如果有心慌、怕热、出汗、容易生气、食欲亢进但还消瘦等症状时，应该想到是否有甲状腺功能亢进的可能性。当你发现有浮肿、怕冷、皮肤干燥、食欲减退而体重仍然增加等症状时，应该注意有无甲状腺功能减退症的可能性。遇到这两种情况，应及时到医院看病，以作进一步检查。

　　如果感冒久治不愈，且感觉颈部疼痛并有发热，尤其自己在颈部甲状腺部位摸到有压痛的包块时，应想到有无急性或亚急性甲状腺炎的可能性，要及时去医院看病，接受正规诊疗。

　　近年来，大多数人都生活在快节奏，高压力的状态中，无法及时解压导致甲亢频发，此病是一种常见的疾病，那么主要导致甲亢的原因及日常保健有哪些？

　　1、外伤感染：有时自己不注意感冒，感冒严重了又会引发肺炎，从而引发甲亢。外伤也是甲亢发病的具体病因之一，如摔伤、车祸、创伤等。

　　2、精神刺激：一般来说，强烈的突发的精神刺激都很有可能引发甲亢。所以，大家在日常生活中要多注意控制自己的情绪，积极避免诱发甲亢。

　　3、压力太大：工作敬业的职业女性当受到极大的工作、生活压力，精神刺激等诱因作用时容易引发甲状腺激素分泌过多的高代谢症状。

　　4、遗传因素：有家族史者，甲亢发病率高。

　　5、消极心态：不良的情绪也是甲亢的病因，轻则影响食欲、睡眠，重则影响免疫功能和身体健康。所以良好的人生观对预防甲亢是一剂良药，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖，以“处变不惊”的平常心面对生活。

　　6、摄碘过多：碘是合成甲状腺激素的一个重要元素，补碘要适当，如果长期过分补充碘，就会造成碘过量，碘过量就会引起甲状腺激素分泌过多，从而引起甲亢。

　　7、内分泌激素异常冲突：人体分泌的独特型tsh与抗独特型tsh的相互作用，可影响甲状腺负反馈作用，刺激抗体与受体的结合。

　　那么，甲状腺疾病的患者生活中应注意些什么呢？

　　均衡膳食，保持合理的作息习惯，调节情绪，学会释放心理压力。甲状腺机能亢进症时，忌食含碘过高食物，如海带、紫菜、海藻等，慎用浓茶、咖啡等等刺激性食物。甲状腺结节、甲状腺肿瘤也不宜多食高碘食物。甲状腺机能减退症时，除忌碘外，宜吃含维生素高的新鲜的蔬菜、水果，甲状腺肿大患者不宜吃紫甘蓝。地方性缺碘性甲状腺肿大的患者多食含碘食物。

　　甲亢养生保健原则是什么？

　　甲亢经治疗可痊愈，若治疗顺利，治疗时间约2年。在甲亢的急性发作期，主要是以药物治疗为主，1～3个月可控制，病人的治疗乃至饮食、作息都必须在医生指导下进行。甲亢控制后的减药期（约半年）及维持期（约1年），此阶段病情已经稳定，各项指标都接近正常或已正常。但在临床上，减药期及维持期（统称为康复期）易出现甲亢复发，给患者带来痛苦，因此，康复期的养生保健起到尤其重要的作用。为恢复健康，此阶段除了配合医生的治疗外，尚需合理地进行膳食、心理、运动等方面的调养和护理。

　　一、调畅情志，稳定甲状腺激素分泌

　　不良情绪都可以刺激内分泌腺体，使人体多种激素分泌大大增加，从而导致内脏的交感神经兴奋性增加，使血压升高，心跳、呼吸加快，胃肠功能紊乱，体内免疫稳定性被破坏，引起机体疾病。精神刺激是本病发生的常见诱因。常因忧虑、情绪不安、精神紧张而症状加重。要遇事不怒，静心休养。常听优雅动听的音乐，养成种花、养鱼、养鸟等习惯以怡情养性，安静神志，并可以稳定甲状腺激素分泌，减轻精神症状。

　　二、劳逸有度，甲功稳定

　　甲亢患者需规律作息。病人发病期间，应适当卧床休息，休息环境要安静，空气要流通。病轻者可下床轻微活动，以不感到疲劳为度，不宜过多操劳家务。稳定期宜在舒适、安静的环境中从事轻工作，避免过劳，生活规律，不需长期病休。劳逸结合，平稳有度，可以稳定甲状腺功能，有助于病情康复。

　　三、调饮食，稳定甲亢病情

　　1.禁烟酒与辛辣食品

　　甲亢患者需戒烟酒、禁辛辣刺激食品，因各种刺激性食品能使病人过度兴奋。

　　2.充分营养

　　（1）足够热量：因甲亢病人代谢率增高，能量消耗增多，饮食宜高热量、高维生素、足够的蛋白质和糖类，以碳水化合物类饮食为主食。

　　（2）蛋白质不能少：蛋白质一般每日每千克体重不得少于1.5克，应以鱼（淡水）、蛋、禽类及奶制品为主。

　　（3）钙也要充足：多食新鲜蔬菜、水果，以及含钙质多的奶类、骨头汤等食品，补充甲亢引起的缺钙。

　　（4）补多量的水：多喝水，每天宜1500～3000毫升，及时补充因多汗而丢失的水分。

　　（5）无碘饮食：建议患病者购买无碘盐，予以无碘饮食，并忌含碘食物，如海鲜、海带、紫菜等。因为碘是合成甲状腺素的一个重要元素，在一定量的限度内，甲状腺素的合成量随碘剂量的增加而增加，如果剂量超过限度，则暂时性抑制甲状腺素的合成和释放，使病人症状迅速缓解，但这种抑制是暂时性的，如果长期服用高碘食物或药物，则甲状腺对碘的“抑制”作用产生“适应”，甲状腺素的合成重新加速，甲状腺内甲状腺素的积存与日俱增，大量积存的甲状腺素释放到血液中，引起甲亢复发或加重。

　　3.甲亢性心脏病患者的特别注意

　　甲亢性心脏病人的饮食原则有如下几点。

　　（1）高热量：结合临床治疗需要和患者进食情况而定，一般较正常增加50%～70%，每人每天可供给3000～3500千卡热量。

　　（2）高蛋白：一般每人每天每千克体重1.5～2克蛋白质。

　　（3）高维生素：主要补充B族维生素和维生素C。

　　（4）适量矿物质：尤其要补充钾、镁、钙等，上述3种离子的下降可引发心律失常，加重病情。

　　（5）禁忌生葱、生蒜、辣椒、酒等刺激性食物。

　　（6）少吃多餐：每餐不宜过饱，避免诱发或加重心衰，若出现心衰症状，则适当限制入水量，避免加重心衰，并在医师指导下，注意记录每日进食、水量和尿量。

　　4.甲亢并发糖尿病的患者

　　需要按糖尿病的要求注意进食低糖或无糖饮食，控制血糖。

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