2017-07-04
【骨科学堂】锻炼腰背肌可减轻腰酸背痛
腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
骨不连严重吗 走能动的骨不连要治疗吗
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
对于脊柱不好的人来说，长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者则可能使原有的病情进一步恶化。
腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
等到脚踝疼痛及肿胀情况改善后，就可以自己在家做一些关节运动，泡热水20分钟后，练习用脚写字，或者放一个网球在地上，用脚多方向地去滚动网球，对于恢复正常的关节灵活度会有帮助。
骨折病人肢体功能锻炼至关重要，尤其是下肢骨折，良好的功能锻炼不仅能防止肌肉萎缩、关节僵硬，尽早恢复肢体功能，并且能预防下肢深静脉血栓、肺梗塞等严重并发症的发生。
当脚部出现扭伤时，分辨是扭伤还是骨折非常重要。一般来说当踝部扭伤后，出现明显肿胀疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多，若活动前准备不充分，活动时容易引发扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时注意力不集中，也容易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，引起踝部扭伤。
踝关节扭伤后切忌反复活动踝关节，或者继续运动，正确的做法是休息制动、适当抬高患肢，以免局部肿胀疼痛加重，甚至引起周围骨与软组织的损伤，这也是为什么去医院就诊时骨科医生会根据病情需要建议患者打石膏固定踝关节。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多，若活动前准备不充分，活动时容易引发扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时注意力不集中，也容易发生跖屈内翻。
在中国80%左右的人不同程度地有过腰痛或颈痛的病史。像现在比较常见的颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄等骨病，严重地困扰着患者的生活,却很少有人主动接受正规的治疗。
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