2018-07-31
日常锻炼如何避免跑步伤膝？
不论晚上饭后家人一起夜跑、爬山以舒缓一天的压力，抑或是晨跑唤醒一天的精神，都是很受欢迎的运动方式。但可能有人就会发现做完运动膝盖会不适，其实这很有可能是跑步时姿势不正确，从而导致膝关节受力不均匀以产生疼痛。
年纪一老为何长“骨刺”？
随着人们生活水平的提高，很多人对疾病的关注也渐渐的重视起来了。比如常见的肩周炎，这种疾病的发生严重影响着正常的生活。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
不论晚上饭后家人一起夜跑、爬山以舒缓一天的压力，抑或是晨跑唤醒一天的精神，都是很受欢迎的运动方式。但可能有人就会发现做完运动膝盖会不适，其实这很有可能是跑步时姿势不正确，从而导致膝关节受力不均匀以产生疼痛。
体格检查生命体征平稳，双肺呼吸音粗、两肺底可闻及Velcro啰音，心、腹查体未见明显异常。双肘部可见直径3cm左右片状不规则粉色脱屑样皮疹。四肢肌肉无明显压痛，四肢近端肌力Ⅴ级、远端肌力Ⅴ级。
游泳，并避免过度用力蹬腿;在游泳池浅水区、平地(最好是橡胶沥青跑道)或平坦的跑步机上行走;练习太极;进行上肢锻炼和一些强化股四头肌的自重运动;选择低阻力自行车进行骑行。
据悉，腰椎间盘突出的疼痛分为三种，一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根。
很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群，表现出症状出现早，病情进展快的特点，有些患者30岁左右开始出现症状，因此一旦出现，就应当提起重视，尽量采取预防措施。
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