2019-01-23
计委推荐健骨操 跳一跳预防骨质疏松
早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。
关于骨质疏松应避免那些误区 你知道吗
骨质疏松是骨科一种很常见的疾病，骨科专家说，骨质疏松的症状表现对于很多人来说不是很了解，但是大家身边的朋友却经常发生骨质疏松，患有骨质疏松会给患者造成很大的危害，严重影响了患者的正常生活。
骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。
提起骨质疏松大家一般都不会陌生，但是都是一知半解，或者自己想当然的认为，较起真来还真说不清楚，中国人骨质疏松症诊断标准专家共识（2014版）是这样定义的：骨质疏松症是以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松症是一个"无声无息"地增加骨骼脆性，最终导致中老年人易骨折的一个全身性骨病。临床上很多骨质疏松性骨折病人，住院之后才第一次被告知患有骨质疏松症。
骨质疏松症疼痛沿脊柱向两侧扩散，平躺或坐位时疼痛减轻，而直立后伸时疼痛加剧，白天疼痛减轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽和用力大便时疼痛亦可有加重，表现在具体个体身上有时疼痛性质不典型，因此容易被漏诊和误诊。
预防强调越早越好，从什么时候开始都不为早，从小养成良好的生活习惯，可以适量吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、奶制品等，积极参加户外活动，加强体育锻炼，积累自己的骨银行储备，尽可能的增加峰值骨量。
骨质疏松症即有骨量低下，又有骨的微结抅破坏，而这两方面的损害，即使经过充分治疗，也是难以复原的。其结果是：骨强度不能有效提升，骨质变脆，骨折频频发生。一旦发生骨折，后果严重。
我们都知道到了中老年阶段，人们往往会比以前更容易患病。骨质疏松就是常见的中老年骨科疾病。但是我们需要知道的是，骨质疏松是可以预防的，这里就为大家介绍常见的预防骨质疏松的方法。
骨质疏松是中老年群体很常见的一种骨科疾病。骨质疏松的症状有很多，常见的有呼吸功能下降、腰背痛、骨痛、骨折、驼背以及身长缩短等，这里就为大家介绍这几种常见的症状。
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