2016-07-10
预防骨质疏松吃什么 骨质疏松饮食要关注这些要点
常食杂粮可防骨质疏松疾病。多食杂粮可以促进新城代谢，对人体身体有很大的好处。常杂粮可防骨质疏松疾病，以及杂粮是最棒的避免骨质疏松症的天然良药。
关于骨质疏松应避免那些误区 你知道吗
骨质疏松是骨科一种很常见的疾病，骨科专家说，骨质疏松的症状表现对于很多人来说不是很了解，但是大家身边的朋友却经常发生骨质疏松，患有骨质疏松会给患者造成很大的危害，严重影响了患者的正常生活。
骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
常食杂粮可防骨质疏松疾病。多食杂粮可以促进新城代谢，对人体身体有很大的好处。常杂粮可防骨质疏松疾病，以及杂粮是最棒的避免骨质疏松症的天然良药。
光靠吃钙片、喝牛奶「保骨」根本不够，有3成比例还是罹患骨质疏松症，正确吃法是碳酸钙要饭后吃，柠檬酸钙要空腹吃，或是找掺有维生素D的钙片，弥补日晒不足才有效果。
中老年人要定期检测骨密度，骨密度是骨骼强度的重要指标，如果骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
首先应保证有足够的钙摄入量，老年骨质疏松症患者每日摄入钙应在1000～1500毫克。宜选食含钙丰富的食品，如低脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等。
骨质疏松性骨折主要发生在髋关节、脊柱和前臂，而髋关节骨折最危险。髋关节骨折后约20%在骨折后一年内死亡，而只有50%能恢复到骨折前的功能水平，约33%的人不能生活自理。
骨质疏松严重影响生活质量“同一年龄段的老年人随着骨量丢失，骨密度呈减少态势，其骨骼的脆性也进一步增加。以前，我们往往认为老人变矮是正常的退行现象，其实就是骨质疏松的表现之一。
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