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补钙的人必须警惕这件事,否则骨质疏松离你不远了!

2016-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:光靠吃钙片、喝牛奶「保骨」根本不够,有3成比例还是罹患骨质疏松症,正确吃法是碳酸钙要饭后吃,柠檬酸钙要空腹吃,或是找掺有维生素D的钙片,弥补日晒不足才有效果。

  一位王小姐,从30岁怀孕开始就勤吃钙片,吃了十几年,却换来一身老骨头!检测骨质年龄,竟然是「老太太级」的67岁。原来她吃错方法,以为光吃钙片就能「保骨」,又不爱运动、怕晒太阳、营养不均衡,效果大打折。所以在此小王提醒大家,就算是喝牛奶补充钙质,也要记得适度晒太阳,这样才能催化体内的「维生素D」。

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  下面是我跟王小姐的一段对话。

  「你每天都怎么样摄取钙?」

  骨质疏松患者王小姐:「我每天早上傍晚都各一份(钙粉),然后是空腹使用。」

  每天喝钙粉、勤吃钙片,44岁王小姐十几年来养成的习惯,并没有让她的骨质年龄比较年轻,反而是「老太太级」的67岁,还得尿结石,因为她少运动、不晒太阳,补钙用错方法。

  王小姐:「来医院检查才吓到,才知道(补钙)方法错误,我并没有跟你说的那样,注重营养均衡,太阳晒太少。」

  小王提醒,光靠吃钙片、喝牛奶「保骨」根本不够,有3成比例还是罹患骨质疏松症,正确吃法是碳酸钙要饭后吃,柠檬酸钙要空腹吃,或是找掺有维生素D的钙片,弥补日晒不足才有效果。

  「最重要的是,不要同时吃掉很多钙片,钙片如果同时吃很多,吸收不好,一次不要超过2颗(钙片)。」

  预防骨质疏松除了要做骨质检查,爱喝咖啡、可乐的人,更要注意补充钙质,晒太阳、适度运动,才不会一身老骨头。

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