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预防肩周炎要注意的问题

2014-09-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当今社会竞争压力大,很多人每天都奔波于工作中,无暇顾及其他,尤其是当今的一些年轻人,根本不注意身体保健,每天玩电脑、玩手机,长期同一个动作、姿势就会导致肩周炎的发生。

  预防肩周炎要注意以下问题:

  一、注意保暖

  受寒是冻结肩发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖,冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎,如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。

  二、理疗

  经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。

  三、经常运动

  无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动,除了平常可以做一切伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,

  双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽,两手手指交叉放于后脑;两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。

  肩部疼痛的朋友,还可以用力按压肩部的疼痛点,每天两次,每次5分钟,一直按到肩部不痛为止。

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