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造成骨质疏松的五个原因

2014-07-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:令骨头日益变薄的骨质疏松症可造成脊椎骨较小或并不小的骨折,、一旦这些骨折得不到控制脊椎就会严重向前弯曲尽管医生经常补钙或激素疗法来减少骨质的流失,但针对真正病因的治疗方法才是根本之道.

  大部分骨质疏松症的病例都跟钙的摄取不足没有关系,而是由于钙流失太快,而造成这种状况则有以下五个因素:

  动物蛋白。鱼肉、禽肉、红肉以及鸡蛋等所含的蛋白质容易从骨质中滤取钙,从而使这些钙溶入血液,再经由肾脏过滤后进人尿液。植物性蛋白似乎没有出现这样的作用-美国某杂志在1994年有一篇报道指出,志愿者在从典型的美国饮食转换成素食后,他们体内钙的流失量比以前降低将近一半。以植物为主的饮食提供了充足但不过量的蛋白质,并且可帮助体内的钙保留在骨骼的原位。

  钠。钠也会促使钙流向肾脏。每天钠的摄取量减少1至2克的人.平均每天可以减少160毫克钙的需要量。要做到这一点,应避免吃含盐量高的点心食品和加了钠的罐头食品;平常烹煮和在外就餐,都应减少盐量。

  咖啡因。咖啡因的利尿作用造成水分通过肾脏流失,并且钙也随之流失。如果你每天喝的咖啡超过两杯,应改喝无咖啡因的咖啡。

  烟草。吸烟者会流失钙,一项以同卵双胞胎为实验对象的研究显示如果其中一人长期吸烟.另一个人则不,吸烟的人骨折的几率比另一个人高出40%。

  不活动。活力充沛的人容易保持骨骼中的钙.而久坐少动的人则容易流失钙。

  糖类也容易造成钙流失,尽管有关糖类这方面的研究还不如前五个因素深入。糖类对钙的影响已足以增加尿道中草酸钙结石的几率。

  维生素D也很重要,因为它能控制身体吸收并保存钙的效率。一般来说,每天晒几分钟的太阳,就可以产生你体内所需的维生素D。如果你很少或甚至不晒太阳,你也可以从任何复合维生素中摄取到维生素D。维生素D的每天建议摄取量是200国际单位(5微克)。只要控制这些基本因素,你就能对你的骨骼是留住还是排出钙产生巨大的影响。

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