骨质疏松是每个人都可能面对的事情,尤其是50岁之后的女性,更要提醒警惕,因为骨质疏松的发病率显著高于男性群体。
据国家卫健委公布的健康数据显示:目前我国50岁以上男性骨质疏松发病率为6%,但女性发病率是男性的5倍以上。
而到了65岁之后,女性骨质疏松发病率超过50%,这就能解释为什么身边因为摔倒骨质的病人,普遍是老年女性了。
可能有些人觉得就算骨质疏松了,也不会影响身体安康,那你就太傻了,老年人骨质疏松是很危险的疾病。骨质疏松性骨折发生后,一年内死于各种并发症的患者约为20%,存活者中约50%可能致残。
为了不给自己的老年生活带来骨折危险,爆炸营养课堂的营养师提醒您,补钙要从30岁开始,少吃3种伤钙食物,常做1件事。
1、生活中少吃这种伤钙食物:食盐
大家都知道食盐摄入过量会导致高血压、冠心病、偏头疼等多种心脑血管疾病,其实食盐摄入过多,对骨骼内的钙质也有伤害。
盐中的钠离子在代谢排出体外时,会带走一部分钙离子,所以平时吃盐过多,尿液中排出的钙也会大大增加。
2、生活中少吃这种伤钙食物:咖啡、浓茶
很多年轻女性有每天喝1到2杯咖啡的习惯,到中年之后改为喝浓茶,不管咖啡还是茶叶里都含有咖啡因,咖啡因也是导致钙流失的原因之一。
咖啡因不只是对钙吸收有抑制作用,同时还会加速钙从尿液中排出。所以为了自己的骨骼健康起见,饮茶还是清淡为宜。
3、生活中少吃这种伤钙食物:蛋白粉
蛋白粉是健身群体会大量摄入的营养素,对于大多数人来说每天需要的蛋白足可以从饮食中来摄入,不需额外补充蛋白粉。
蛋白粉摄入过量,会使人体处于一种“高蛋白负荷”状态,不但对肝肾功能有一定损害,还可促进钙从骨质中溶解,增加钙的丢失。
正常成年人推荐的钙摄入量在800毫克,50岁以上和准孕妇、哺乳中的女人推荐量都是1000毫克,体重在50-70公斤的老人,每天钙需求量约1000毫克。
不过大家要注意,在补钙的同时也要注意钙元素的吸收率,影响钙吸收的就是维生素D了。维生素D可以提高钙质在身体内的吸收率,其实获得维生素D的主要途径很简单,就是晒太阳。
只有让紫外线照射在皮肤上,在皮下脂类的作用下才能转化成维生素D,隔着玻璃或者衣服晒都不起作用,建议大家每天保证连续太阳直晒30分钟,要尽量暴露皮肤才可以。
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥521.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥371.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥60用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥35补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥29.5骨化三醇胶丸(罗盖全):绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。 【中老年补钙】健力多R氨糖软骨素钙片补软骨:尚不明确。
健客价: ¥368左甲状腺素钠片(优甲乐):1、治疗非毒性的甲状腺肿(甲状腺功能正常); 2、甲状腺肿切除术后,预防甲状腺肿复发; 3、甲状腺功能减退的替代治疗; 4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗; 5、甲状腺癌术后的抑制治疗; 6、甲状腺抑制试验。 骨化三醇软胶囊(盖三淳):1.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特
健客价: ¥2991.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥75补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥51滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥21阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥17治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥601、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥421.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥10.5滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥37治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥60.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥42用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥6适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥26慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥50补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥351.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥16.8(1)佝偻病和软骨病。(2)肾性骨病。(3)骨质疏松症。(4)甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥35