骨质疏松 避免软骨被磨光你要了解这些

骨关节炎在中老人中十分普遍，50岁以上发病率50%，80岁以上发病率80%以上。据悉，中国目前约有1.3亿患者被骨关节疾病所困扰。其中65岁以上的老年人有98%患有不同程度的关节疾病，而膝关节问题尤为突出。

1、这痛那痛人体“软黄金”在流失

聚焦：

目前关节炎并不是老年人的专利，近年来年轻患者逐渐增多。久坐的上班族一吹空调脖子就僵得难受；年轻女性裙子从夏穿到冬，膝盖早早就“衰老了”；30多岁的资深驴友，常年徒步导致膝盖软骨被磨光……现代人这痛那痛，保护骨关节已刻不容缓。

骨关节疾病之所以高发，是因为人体“软黄金”（软骨）在不断退化。从30岁开始，软骨会变得越来越脆，弹性和抗磨损能力明显下降。

以膝关节为例，人年轻时，软骨面很光滑，软骨间的滑液充足，膝关节活动自如，30岁之后开始退化，出现磨损，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了。

人体“软黄金”的寿命是有限的，磨损多少就剩多少，而磨损所造成的后果几乎是不可逆的。

软骨磨损严重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉会出现萎缩，骨头出现废用性骨质疏松，而膝关节处又不断骨质疏松，变成腿细、关节大的症状，到了晚期就变成畸形的X形腿、O形腿。

另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现酸胀和疼痛。

当软骨真的全部流失完后，你也许就像个玻璃人？摔一跤、翻个身甚至咳嗽一声都能骨折？这并非耸人听闻。研究表明：“痛在关节，根在软骨”。

2、秋冬季节慎防关节病发作

一到秋冬季节，气温骤然直降，风湿、关节炎、骨质增生、颈肩腰腿痛等一些骨关节疾病也纷纷找上门来了。

风湿性关节炎的常见症状

◆关节屈伸时会听到"咔吧，咔吧"的弹响和滚珠的摩擦感。

◆关节疼痛，内侧疼痛比较多见，前后侧也有疼痛现象，外侧一般较少，自已感觉疼痛位置与压疼的部位一致。

◆下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，但是休息时候能减轻。

◆关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。

◆关节行走活动时出现突然锁住，某个位置不能活动，像有东西卡住关节一样。稍微缓解摇摆，感觉到咯噔一下后，又恢复。

◆关节长时间静止不动，再活动会感觉疼痛，不能伸屈，缓解之后才能伸屈。

◆遇湿、遇寒后膝关节疼痛加重。

3、秋季养护骨关节正当时

医学研究表明：引发各类骨关节病的根源是关节的退行性病变，与体内缺少氨糖导致的关节器官免疫失衡直接相关。

（其根本原因是关节软骨的退化和磨损，使关节之间硬性磨擦产生疼痛肿胀、增生狭窄等症，导致活动受限。）

肥胖人群、长期穿高跟鞋、伏案久坐的上班族、中老年人群等都是关节疾病的高发人群。一旦发现自己有骨关节炎的症状，表现为红、肿、僵、麻、痛，功能障碍及骨摩擦音，要及时就医检查。

专家指出，由于人体自身自35岁以后就很难自行生成氨糖，需要额外补充，为此，及时补充氨糖非常必要。

4、预防骨关节疾病，40岁后常吃它

氨糖，全称D-氨基葡萄糖，是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。

①氨糖有生成修复功能

氨糖能不断修复被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，并生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节及周围软组织的正常的功能。

▲不断修复被磨损或被侵蚀的关节软骨

②氨糖有催生滑液功能

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，减少摩擦，使关节活动灵活自如。改善如膝颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎、半月板损伤等病症。

▲大量催生和补充关节滑液

③氨糖能预防骨病。

氨糖能抑制破骨细胞，从而起到预防骨质疏松，延缓软骨退化的功效。即便没有关节问题，补充氨糖亦可维持关节健康。

★中国营养学会建议，有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人，每天氨糖补充应达到1500mg。

5、如何选择高品质氨糖？

骨骼由有机物与无机物等组成，无机物主要是钙质，使骨骼坚硬，预防骨质疏松。有机物主要是氨糖、软骨素、胶原蛋白等构成的软骨营养，使骨骼具有一定韧性，使身体更灵活。所以，要使骨骼健康，既要补充钙，更要补充氨糖等软骨营养素。

氨糖+软骨素+钙，效果更好

1选品牌

上市集团汤臣倍健，原料产地遍及全球23个国家，汇聚世界各地的营养精粹，构筑起优中选优的营养品联合国。

2看配方

汤臣倍健健力多有5大壮骨营养素，协同保护骨骼健康，修复关节软骨、增加关节滑液、增加骨密度。

3看原料和含量

丹麦进口酪蛋白磷酸肽CPP，以牛奶酪蛋白为原料，增强肠内可溶性矿物质的浓度，促钙铁活性，提升吸收率；野生骨碎补高浓缩，每100g添加骨碎补提取物7.8g。

4看“蓝帽”认证

权威“蓝帽”认证，说明这款氨糖通过了国家食品药品监督管理局的审查，具备“增加骨密度”的保健功效，安全更放心。

推荐以下人群及时补充——

1、久坐人群、上班族、手机控（易出现颈椎和腰椎酸疼现象）；

2、40岁以上的中老年人（氨糖流失量大，关节润滑不够，易出现关节红肿僵麻痛等问题）；

3、肥胖人群（关节压力格外大，需要重点关注关节软骨的磨损）；

4、跑步健身、球类运动、体力劳动者（关节损伤频繁，一定要做好缓冲保护）。