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为啥“瘦人”容易出现骨质疏松呢?

2019-11-16 来源: 骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“瘦人”一般饮食摄入较少,造成骨骼代谢所需的“原材料”如:钙、磷、微量元素、蛋白质等严重不足。再者,体重过低,导致自身骨骼所受到的应力减小,直接影响骨的密度和强度;钙丢失增加,骨密度减少,久而久之出现骨质疏松的现象。

现今,一些年轻人以瘦为美,经常过度节食;另外,一些中老年人,因罹患或惧怕“三高(高血脂、高血糖、高血压)”而过度节食,体重指数长期处于超低水平。当然,控制体重在合理范围是可以的,但太瘦了,则可能会患上骨质疏松

为啥“瘦人”容易出现骨质疏松呢?

首先,因“瘦人”体内脂肪组织较少,体内雌激素水平会出现相应的下降,而雌激素是影响人体内钙吸收的主要激素。雌激素的减少使人体内钙吸收出现不同程度的障碍,不利于增加骨密度。其次,“瘦人”一般饮食摄入较少,造成骨骼代谢所需的“原材料”如:钙、磷、微量元素、蛋白质等严重不足。再者,体重过低,导致自身骨骼所受到的应力减小,直接影响骨的密度和强度;钙丢失增加,骨密度减少,久而久之出现骨质疏松的现象。

那么,瘦人如何预防骨质疏松呢?

1、适当增加体重,人体内适量的脂肪对于保持代谢平衡,维持骨量稳定有重要作用;

2、注意饮食构成的平衡,提倡动物蛋白、海产品、牛奶及奶制品、豆制品、绿叶蔬菜均衡摄入;

3、保持良好生活习惯。戒酒,戒烟,少饮浓茶、浓咖啡,少喝碳酸饮料;

4、坚持运动和体育锻炼,年轻者可选择跑步、登山、球类、较长距离行走等运动方式。年长者,或骨质疏松较重者,可选择慢走、慢跑、原地踏步、运动跳跃、踮脚等以身体上下运动为特征的运动方式;

5、多种方式补钙、补充维生素D。 

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