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骨质疏松最常见的4大误区 你犯了几个

2019-09-03 来源:望都镇卫生院公共卫生平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症是骨代谢异常造成的,当然也包括钙的吸收变差。但如果单纯补钙,而不能有效吸收,是起不到治疗作用的。

误区1.多喝骨头汤能防止骨质疏松

可能是源于“缺啥补啥,吃啥补啥”的理论,老百姓推崇骨头汤。其实,一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。

对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,不仅油腻,而且经常食用还可能引起其他健康问题。

误区2.骨质疏松只吃钙片就行了

骨质疏松症是骨代谢异常造成的,当然也包括钙的吸收变差。但如果单纯补钙,而不能有效吸收,是起不到治疗作用的。

患者应到正规医院进行诊断和治疗,想办法促进钙的吸收,抑制骨破坏,促进骨形成,而不是单纯补钙。

误区3.骨质疏松与年轻人无关

骨质疏松并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体格瘦弱,又有不良嗜好,就达不到理想的骨骼峰值量和质量,那么骨质疏松症就有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。

误区4.骨质疏松要少活动

大家都知道骨质疏松容易骨折,所以会经常告诉家里老人:少活动一点,别骨折了。

还有些老人由于疼痛,根本不敢活动,也不想活动。殊不知,缺乏运动会加速骨量丢失,加重骨质疏松,形成恶性循环。

相反,通过合理适量的运动,还能增加肌肉力量和协调性,减少跌倒可能性。

预防骨质疏松,要从日常生活中做起

在医生的建议下适当补充钙剂,每天喝一杯牛奶,多吃一点深海鱼、蛋类,还有新鲜的水果和蔬菜,少吃盐和腌制食物

积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病哮喘、类风湿性关节炎,慢性肾病、甲亢、慢性肝病等 

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