长途旅行是件非常辛苦的事,特别是做飞机,空间狭窄,身体伸展、活动都非常不便。对于腰椎不好的人来说,一半以上都会出现不同程度的疼痛。针对这个问题,黄鹏教授提出了呼吸方式对脊柱的影响。想知道如何通过正确的呼吸来缓解长途旅行的腰颈酸痛,快来看视频吧!
呼吸对脊柱的影响
呼吸(对脊柱的影响)是一个很重要的方面,中西医对呼吸研究都很深刻。我们老祖宗在中医里包括五禽戏、八段锦、太极拳,对呼吸都很讲究。现在从西医理论谈一下呼吸,比如说呼吸与脊柱的关系。为什么简单的呼吸能调节腰痛,如果呼吸对了腰就会好,就不痛了。比如大多数人坐飞机超过3小时会腰痛,就是呼吸没做对。我们应该用肚子呼吸,西医跟瑜伽都叫腹式呼吸,中医叫丹田之气。正确的深呼吸是从外观看不到大的动作了,深呼吸就是用肚子呼吸,叫做腹式呼吸。2岁以前我们都是腹式呼吸,时间推移,我们渐渐忘记正确的腹式呼吸,改变了呼吸方式,瑜伽可以帮我们找到正确的腹式呼吸的方式。
为什么腹式呼吸可以缓解腰痛
为什么腹式呼吸那么重要,我们最重要的呼吸肌是膈肌,膈肌运动时带动整个呼吸运动。我们用胸式呼吸,膈肌就开始偷懒。膈肌的起点都在腰椎上,我们一天12000多次呼吸,如果我们每天的呼吸都做对了,腰会保持很好的状态。如果做错了,腰会出现很严重的后果,腰痛有时候是因为呼吸做错了的原因。一个标准的正确的深呼吸,可以使腹腔里的六个面像充满气的篮球一样,上面的膈肌,下面的腹盆肌,前面的腹肌,后面的腰肌,两侧的肋横肌,全部起来对腰肌是一个强的支撑。
长途旅行时怎么呼吸
我们在飞机上怎么正确呼吸可以缓解腰痛呢?深吸气,让气体在腹部停留5秒,然后将所有气体呼出,调节几次就能明显感觉到腰痛缓解了。不用起身,也不用活动,只靠呼吸就可以使身体及骨关节发生变化。
正确的呼吸还可缓解颈椎酸痛
呼吸更神奇的作用是还可以对颈椎有帮助。原理很简单,正确的呼吸是膈肌运动,不正确的呼吸用脖子、肩膀、胸部肋间肌肉运动,长期以往处于劳累的状态,脖子就会很累。有的人觉得颈椎出问题了,其实是呼吸没做对。呼吸正确,让膈肌运动,其他肌肉得到代偿,恢复到很好的状态,很多症状就消失了。那么膈肌在哪呢?从脖子往下到腹腔上,前面有肋骨,手摸上去是硬的,再往下是软的,软硬交接的地方有一个肌肉板,叫做膈。膈肌以上是胸腔,归胸科,膈肌往下是腹腔,归普外科。膈肌上抬将气体挤出去叫呼气,膈肌下沉将气体吸进来叫吸气。膈肌上下就是肺的上下,同时调节肚子大小。
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健客价: ¥398布地奈德福莫特罗粉吸入剂(信必可都保):1.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些
健客价: ¥399益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥298噻托溴铵粉吸入剂(思力华):噻托溴铵是一个支气管扩张剂,适用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。 康百力鲛鲨烯胶囊:耐缺氧。
健客价: ¥516用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥43用于治疗睡眠呼吸暂停综合症。
健客价: ¥8380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜)脑缺氧性疾病。
健客价: ¥5380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜);脑缺氧性疾病。
健客价: ¥7980本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥35.6克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥3.5阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价: ¥5.5本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥21.5适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥5.5本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
健客价: ¥43蚊咬止痒、提神醒脑、消暑清凉、舟车劳顿、清洁肌肤,为居家旅行、上课开会以及救急应急之用。
健客价: ¥27本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引起的下列细菌感染性疾病: 1、支气管炎、支气管扩张症(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎; 2、肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 3、胆囊炎、胆管炎; 4、猩红热; 5、中耳炎、副鼻窦炎。
健客价: ¥14.5阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯性淋
健客价: ¥5本品适用于敏感细菌引起的下列轻、中度感染: 呼吸系统感染、泌尿系统感染、生殖系统感染、皮肤软组织感染、肠道感染以及其他感染等。
健客价: ¥3本品缓解下述疾病的呼吸道阻塞性障碍引起的呼吸困难等症状:支气管哮喘、慢性支气管炎、急性支气管炎、喘息性支气管炎。
健客价: ¥10.5