产后腰酸背痛？别让月子病背锅啦！

对于很多新手妈妈来最能感受到“中年危机”的时候就是看着自己一薅一大把的头发和每天动不动就酸疼得直不起来的老腰！

关键是，在自己受尽“千年老腰”折磨的时候妈妈辈的还要补个刀：叫你坐月子的时候别吹空调别洗头吧！这就是月子病害的！

近日，被“月子病”折磨的直不起腰来的王小姐，来到了中南大学湘雅医院，问出了自己的疑问。

“医生，我去年生了小孩，月子期间吹了空调，当时婆婆说以后会得月子病，会膝盖痛，我没在意，但是现在确实出现了腰痛和膝盖痛的症状，在妇科那边排除了妇科病，这真是“月子病”造成的吗？”

王小姐

医生

首先，月子期间是可以吹空调的，只要温度控制恰当，不引起感冒就好了。

根据你的腰椎CT片和双膝CT片，腰和膝盖都没有问题，但是骨密度筛查显示你是产后缺钙，产后缺钙会引起腰膝酸软等症状。

医生

女性产后因为雌激素水平低，月经恢复前骨更新钙较慢，加上分泌的乳汁中含有大量的钙，所以产后哺乳的妈妈很容易缺钙，需要注意补钙，建议坚持服用钙片，多晒太阳，加强锻炼。

万万没想到

产后腰痛膝盖痛

竟然需要看骨科医生！

中南大学湘雅医院骨科医生提醒您：很多女性认为妊娠期、哺乳期腰痛是正常现象，而且这个时期进行X光片检查、骨密度测试不方便，因此导致妊娠哺乳相关骨质疏松症容易被忽视。

妊娠哺乳相关骨质疏松症的常见症状为腰背痛，甚至行走困难、身高变矮。患者往往在妊娠晚期出现腰背疼痛，产后哺乳早期症状加重；严重或久拖不治患者，常出现胸腰椎多发骨折，腰部活动受限。由于产妇产后缺钙，还会导致脱发、牙齿松动等症状。

所以，产后如果出现了上述状况，并不是所谓的“月子病”，而是表示你缺钙啦！

服用正规厂家生产的钙片；

适量服用维生素D和鱼肝油，促进钙质吸收

多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鱼等；

多晒太阳，多运动，帮助钙的吸收和沉积。

1.怎么选钙片？

根据个人的喜好来定，现在有咀嚼片、水剂、片剂等等，药物补充需要指导的是补充钙离子的量。若是一种吸收不好，可以换用另外一种制剂。很多孕妇也提到过国外的品牌，只要是正规厂家的都可以使用，注意说明书说的剂量。但一般（1）选择钙元素含量高的钙片；(2)含有维生素D的复方钙制剂;(3)钙制剂的安全性最重要。

2.常见的不同种类的钙剂有什么区别？

葡萄糖酸钙及乳酸钙：葡萄糖酸钙吸收率9%，乳酸钙13%。乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。

活性钙：海洋生物贝类外壳煅烧而成，以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差、碱性强，副作用的。对胃肠当刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度不高，有一定毒副作用。

碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达40%，可溶于胃酸，已经成为剂型最多、目前应用最多补钙剂。

磷酸钙：尽量选择含有维生素D的复方钙制剂若是没有，需要补充鱼肝油。

3.补钙后出现便秘是否需要停掉？

孕期激素的改变加上补充钙剂等很容易导致便秘，但是我们需要根据实际情况来纠正便秘。如早上起床喝500毫升的温盐水、多吃粗纤维的带叶子的青菜、乳酸杆菌，必要时可以口服利动（孕妇使用是安全的）等。

4.爱乐维是不是钙剂？

爱乐维是一种多种符合维生素的补充，主要是补充叶酸等微量元素，孕期不能代替钙剂，因为爱乐维等产品中的钙离子含量很低，需要靠爱乐维补充足量的钙离子，那就需要多服用几颗，但这样其它的微量补充就会过量。

5.有泌尿系结石能不能补充钙剂？

泌尿系统结石的孕妇若是补充过量的钙剂，容易导致结石更明显，但是胎儿的成长发育需要钙离子，所以仍然要补进。服用的过程中要大量喝水，多运动，预防结石的形成增多并加重。