崴脚后 请记住千万别急着热敷！

脚踝扭伤，是热敷还是冷敷？

姜酒推擦可缓解疼痛？

还能活动就不可能骨折？

......

一不小心，就掉进了踝关节扭伤的认识误区，骨小雅带你学习一下踝关节扭伤的正确做法。

误区1足踝外伤，立即热敷

如果出现扭伤、骨折或者脱位时，不要立即给予热敷，因为热敷会使血流加快，导致周围软组织肿胀，使神经受压，疼痛加剧。

正确做法：应立即给予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位的皮肤表面，这样能很好地防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能。在没有冰块的情况下，可以弄些冰棍雪糕，弄碎后敷于伤处，同时尽快就医。

误区2受伤部位，姜酒推擦

民间的一些方法是认为发生踝关节扭伤要用手掌去按摩，或用姜和酒去反复推擦，能够缓解疼痛。实际上，这些方法都会促使受伤的软组织血管发生扩张，血流加快，从而导致渗出，反而会加剧局部的肿胀和疼痛。

正确做法：发生扭伤时，应该抬高受伤部位，并进行固定，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。同时，要尽快找专业医师诊治，必要时X光片或CT及MRI检查，检查关节是否有骨折脱位或韧带撕裂断裂的情况。

误区3认为能够活动，就不可能骨折

有些人认为我只要能够活动，就不可能发生骨折，显然这一观点是有问题的。

实际情况是，发生踝关节扭伤后，有的人往往可以立即站立起来，能够活动下脚腕。这时，如果不是太疼，便会继续行走。

事实上，这种做法非常不恰当。当踝关节扭伤时，即使未发生骨折，关节周围韧带也会有一定的损伤，当然出现韧带断裂也是有可能的。

有时即使发生了骨折，继续行走也是可以的。例如，较常见的有内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折。

正确做法：一旦有骨折发生，就应该引起高度重视，第一时间到足踝外科医师那儿诊治，并接受必要的处治措施。

误区4柔软的绷带包裹扭伤的关节

柔软的绷带并不能起到非常有力地加压包扎，以减少出血和固定踝关节。

正确做法：及时给予石膏或夹板固定，效果则会好很多。如果病情严重，就应该考虑进行外科手术治疗。

踝关节是人体中负重最大的关节，站立行走时全身重量均会转移到这个该关节面上，平时生活中一些不良习惯也很容易会损伤到踝关节。例如：爱穿鞋跟过高的鞋，长时间行走等，这些不良习惯都应尽量避免，以减少踝关节扭伤的机率。