四月不减肥
五月徒伤悲
最近几天,长沙的气温直逼30℃
仿佛一秒进入了夏天
各位的减肥计划安排起来了吗?
最近家住长沙的胖哥小杨却因为减肥做仰卧起坐而住进湘雅医院,减肥计划被终止,这是怎么回事?
骨小雅来到了湘雅医院骨科病房,听听小杨怎么说的。
胖小伙猛做仰卧起坐减肥,损伤腰椎
“我坚持做仰卧起坐快一个月了,但是最近发现腿不太对劲”,小杨说,“刚开始我也以为运动后腰腿酸痛很正常,但是这一次不一样,双腿越来越疼,休息了也没用,坐着、躺着、走路都会疼。”
小杨身高1.75m,体重180多斤,体质指数BMI达30,属于肥胖人群了,一个月前,小杨下定决心要减肥,他规定自己每天做200个仰卧起坐,最开始,做了最多70来个就撑不下去了,但半个月后,他可以做150个左右了,继续坚持一周后,小杨终于能达到给自己规定的每天200个仰卧起坐的任务量了。
“腿痛的不得了,这可不是正常现象了,所以我赶紧到湘雅医院做个检查”,小杨说,检查结果让他大吃一惊,腰椎间盘突出,腰椎的纤维环破裂。被破坏的髓核从纤维环挤出来,压迫了坐骨神经,只能进行手术。
在询问了小杨的具体情况后,中南大学湘雅医院王成功医生分析说:“你平时喜欢摊坐在凳子上,腰椎本来就变了形;而坚持仰卧起坐,运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视,则是导致这次生病的主因。”
肥胖人群为什么不宜做大量的仰卧起坐?
王成功医生提醒,肥胖人群并不适合每天做大量的仰卧起坐,因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的压力,而肥胖人群是腰椎间盘突出的高发人群,日常久坐、体力劳动少都是引起腰突症的主要原因。
体重过重的人想要减肥,锻炼腰腹,可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛,且卧床休息后还没有恢复,一定要立刻到医院就诊。
健康运动小常识:
用餐后不宜立即运动
运动前的热身运动不可少
选择合适的运动量,不要拼命运动,盲目运动
运动后不宜贪喝冷饮、大量饮水,不宜立即洗澡
保证充足的睡眠,充分休息,消除疲劳
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健客价: ¥98补充钙。
健客价: ¥9.9益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥61. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥39舒筋活血,补虚祛风。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客价: ¥18.6男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.8主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥5主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥55.9温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,体倦乏力,四肢不温,月经量多。
健客价: ¥19清热解毒,消肿止痛。用于内有蕴热,外感时邪引起的瘟疫白喉,咽喉肿痛,喉闭乳蛾,兼治结肠溃疡。
健客价: ¥15.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥9益气补肺,止嗽定喘。用于肺气虚弱,津液亏损引起的虚劳久嗽,气短喘促等症。
健客价: ¥24.8健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11