瑜伽虽好 但不是人人都能练哦！

都说三月四月不减肥

五月六月徒伤悲

又是一年减肥季

打开手机搜索”一周暴瘦减肥瑜伽“

这个看起来很有效

那个看起来很科学

全部保存

然后

好累啊今天找了这么久的视频

先吃个宵夜吧？

说起减肥

很多女生会都认为“练瑜伽”是最好的方法之一

在做一些高难度瑜伽动作时

大量出汗和运动后的肌肉酸痛

会让大家认为是“脂肪在燃烧”

湘雅骨科专家温馨提醒：

瑜伽虽好，但并不是人人都合适哦！

近日，因练瑜伽受伤来湘雅骨科求诊的患者络绎不绝，湘雅骨科医生提醒，很多瑜伽动作是需要长期练习才能达到的，如果自己在家强行拉伸练习，很有可能造成伤害。

瑜伽中可能存在危险的动作

莲花座

外侧韧带、膝关节拉伤

膝关节的主功能在屈伸，而不在左右扭曲，极限范围一般在5度左右，而莲花坐的膝、踝都会发生较大幅度的侧向扭曲，如果天生柔韧性不佳，则容易关节软组织损伤。

腹部支撑

肠胃病人要当心

这个动作能锻炼腰背肌肉，对腰肌劳损的病人有好处，但是，腹腔压力会增大，有胃溃疡，十二指肠的病人就不适合做，伤口容易破裂。

站立拉弓式

腰椎病人慎做

脊柱平衡类的动作，对腰骶部的压力非常大，有脊柱滑脱疾病的病人不能做。

肩倒立、头倒立

不慎伤颈椎

颈椎，生来是为了支持重量很轻的的头部，关节灵活却脆弱，且不含有强有力的肌肉组织，一旦受伤就很严重。

三角式

恐伤颈椎

脊柱天生更适宜向前屈曲，而不适合向后、向两侧屈曲，如果成年人还过度挤压脊柱，也可能出现椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

此外，以下四类人也不适合练习瑜伽：

1.骨质疏松者

2.神经疾病者

3.椎间盘突出者

4.关节组织有问题者