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翘臀 你以为只是为了性感?

摘要:翘臀不仅仅是性感,更代表了健康。翘臀不是饿出来的,而是练出来的。据说,许晴为了拍这个动作,硬是坚持苦练瑜伽3个月!性感翘臀,包含了多少汗水和艰辛......

咱们国人对翘臀的认可也就是这几年的事儿。

国人对女性美定位是“柔美”,身材苗条才符合传统审美。

最近,电影《邪不压正》火爆上映,许晴性感翘臀一度上了热搜,充分说明了翘臀的魅力。

翘臀不仅仅是性感,更代表了健康。翘臀不是饿出来的,而是练出来的。据说,许晴为了拍这个动作,硬是坚持苦练瑜伽3个月!性感翘臀,包含了多少汗水和艰辛......

练就性感翘臀,难度远远大于马甲线、人鱼线。圆润上翘的臀部,主要是练就发达的臀肌,特别是臀大肌。但在练习过程中,必然要练到髋部周围肌肉、腰背肌肌肉、大腿肌肉,因此,拥有翘臀,体型一定不会差。

由于翘臀练习过程中大量腰背肌、骨盆及下肢肌肉群的参与,带来以下好处:

核心肌群及腰背肌强化,稳定腰椎,减少腰肌损伤,缓解、消除腰痛;

骨盆周围肌肉如髂腰肌、臀肌、外旋肌等强化,骨盆稳定,对很多妇科问题有好处,特别是产后骨盆分离、疼痛;

很多下肢问题是由于骨盆后倾引起。翘臀改善骨盆后倾,改善髋关节活动度;

股四头肌加强稳定髌骨,改善髌骨压力状态,可以预防、治疗膝关节退行性关节炎,特别是缓解髌股关节退变引起的疼痛;

矫正腿型。很多O型腿、X型腿都与骨盆及下肢肌肉力量有关,翘臀练习可以矫正这些问题。

高效燃脂。本身翘臀练习就属于大运动量的力量训练,消耗大量热量;增大的肌肉群同样帮助燃脂。

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